Витамины группы B. Чем полезны, где содержатся и как их принимать

Фитокомплекс для волос, кожи и ногтей «Витакомп» Gloryon представляет собой источник антиоксидантов (витаминов, биофлавоноидов), помогающих не только оздоровить ногтевые пластины, волосы, кожные покровы, но и снизить интенсивность старения, улучшить переносимость нагрузок, нормализовать работу репродуктивной, зрительной и других систем организма.

Расшифровка результатов

Расшифровка выполняется только при возможности проанализировать результаты комплекса анализов и не выполняется при выполнении части анализов. Мы можем отказать в выполнении Расшифровки по своему усмотрению с возвратом оплаты.

Расшифровка комплекса анализов Здоровые волосы, ногти, кожа проводится для лиц старше 18 лет по результатам всего комплекса анализов. Она позволяет оценить распространенные причины повышенного выпадения волос, ломкости ногтей, проблем с кожей и исключить дисбаланс гормонов, нарушения работы щитовидной железы, печени и желчевыводящих путей, паразитарных инфекций, углеводного обмена, минеральной недостаточности и анемии.

Учитывайте, что на фоне беременности, острой или недавно перенесенной инфекции, обострении хронических заболеваний и приеме лекарственных препаратов показатели могут сильно колебаться.

Заказать комплекс (4725 ₽) с расшифровкой + 179 ₽ Посмотреть пример

Какие витамины можно наносить на волосы?

Все перечисленные витамины разрешено использовать как наружно, так и внутренне. Некоторые из них несовместимы друг с другом, поэтому мы советуем использовать их по отдельности. Исключение можно сделать для витаминов А и Е, а также В6 и В12. Эти вещества усиливают свойства друг друга, поэтому в паре работают в разы эффективнее, чем поодиночке.

Для нанесения на волосы необходимо приобретать названные витамины в жидком виде. Таблетированные препараты не предназначены для наружного применения, к тому же использовать их будет гораздо сложнее. Среди тех органических веществ, что мы перечислили выше, есть только одно, разработанное специально для волос. Это никотиновая кислота. Ее выпускают в специальных пластиковых буфусах, которые легко вскрывать. В каждом буфусе содержится необходимое количество витамина для одного нанесения на поверхность кожи головы.

Свойства

Препарат способствует:

  • Усилению противоинфекционной защиты, повышению стрессоустойчивости, нормализации метаболизма, кишечной микрофлоры, детоксикации организма, профилактике офтальмологических нарушений, улучшению состояния и цвета кожи (действие плодов шиповника).
  • Насыщению организма витаминами A, E, биофлавоноидами, антиоксидантами, регенерации кожи, оздоровлению волос, ногтей, улучшению состояния сосудов (действие экстракта виноградных косточек).
  • Восполнению дефицита витамина К, укреплению капилляров, предотвращению аллергии, инфекционных обострений, ускорению ранозаживления (действие листьев крапивы).
  • Регуляции липидного обмена, усилению защиты сосудов от атеросклероза, улучшению функционирования репродуктивной, нервной системы, нормализации увлажненности кожи (действие лецитина).
  • Восстановлению, замедлению старения, повышению упругости кожи, разглаживанию морщин, укреплению местного иммунитета, нормализации гормонального фона, улучшению работы органов зрения (действие бета-каротина – провитамина А и ретинола ацетата – витамина А).
  • Нейтрализации свободных радикалов, поддержанию бессбойного функционирования органов зрительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой системы, предотвращению гормональных сбоев (действие альфа-токоферола – витамина Е).

Причины возникновения

Жирная себорея может появиться в любом возрасте. Однако чаще всего это происходит в подростковом периоде и во время гормональных сбоев в организме. Облысение — следствие хронической себореи, которая около пяти лет может тянуться без каких-либо серьезных последствий.

Чтобы начать адекватную терапию, важно выявить и устранить первопричину дисфункции сальных желез. Ею может стать:

  • сбой в работе эндокринной системы;
  • нарушения в вегетативной системе;
  • длительное медикаментозное лечение;
  • расстройство гормонального фона;
  • наследственная предрасположенность;
  • неправильный обмен веществ;
  • нерациональное питание;
  • некоторые заболевания и осложнения болезней.

Перед началом лечения облысения важно провести медицинское обследование, чтобы выявить возможные первопричины.

Какие витамины полезны для глаз и в каких продуктах они содержатся

Действие Суточная норма для взрослого человека Где содержится
Витамин А Витамин А необходим для нормальной работы глаз. Он укрепляет роговицу, влияет на остроту зрения, особенно в сумерках и темноте, отвечает за нормальное восприятие цвета. 1,5 мг К продуктам, богатым витамином А, относятся морковь, черника, печень, рыбий жир.
Витамин В1 Витамин В1, или тиамин, нормализует внутриглазное давление, а также отвечает за передачу импульсов по нервным волокнам от глаза к мозгу. Мужчинам в сутки необходимо до 2 мг витамина В1, а женщинам — до 1,5 мг. Витамин В1 можно получить, употребляя бобовые и зерновые (крупного помола), печень и почки.
Витамин В2 Витамин В2, или рибофлавин, требуется для нормального кровообращения. В случае зрительной системы он обеспечивает поступление с током крови питательных веществ, а также помогает различать цвета. До 3 мг Чтобы в организм поступало достаточно витамина В2, необходимо включить в рацион листовые овощи, семечки и яйца.
Витамин В6 Витамин В6 незаменим: в организме он отвечает за передачу нервных импульсов и кровообращение. 4 мг Больше всего витамина В6 содержится в рыбе, печени и куриных яйцах.
Витамин С Витамин С для глаз необходим, поскольку укрепляет стенки сосудов, что в свою очередь нормализует внутриглазное давление До 80 мг Витамином С богаты такие продукты, как капуста, цитрусовые, черника, шиповник, морковь, ягоды, а также говядина.
Витамин Е Витамин Е улучшает проводимость стенок капилляров, обеспечивая лучшее питание тканей. 8-10 мг Чтобы организму хватало витамина Е, надо ежедневно употреблять шпинат, брокколи, яйца, печень, растительные и сливочные масла, а также морковь и облепиху.

Зная, какие витамины для глаз жизненно необходимы, нельзя забывать и про микроэлементы, многие из которых играют важную роль в нормализации зрения. Надо обеспечить поступление в организм:

  • бета-каротина;
  • лютеина;
  • цинка;
  • cелена;
  • хрома;
  • полиненасыщенных жиров и жирных кислот.

Из натуральной еды получить все необходимые для глаз витамины и элементы просто невозможно — человек не в состоянии съесть такое количество. Поэтому тем, кто живет в городе, стоит подумать о подборе БАД для зрения.

Почему появляется онихомикоз?

Грибы обитают в теплых и влажных местах, и везде, где есть такие условия, легко ими заразиться. Например, если вы ходите босиком в общественных банях, бассейнах, душевых или раздевалках спортзалов, то шансы инфицироваться высоки.

Развитию онихомикоза способствуют некоторые болезни:

  • Сахарный диабет. У пациентов с диабетом грибок встречается в 3 раза чаще. Избыток глюкозы в крови создает грибам благоприятные условия для жизнедеятельности. При отсутствии контроля сахара и удержания его в пределах нормы страдают сосуды. Чем больше стаж болезни, тем сильнее нарушено кровоснабжение ног (синдром диабетической стопы). Хуже заживают раны, легче происходит инфицирование;
  • Плохое кровообращение в нижних конечностях, вызванное варикозным расширением вен, атеросклерозом (сужение просвета, закупорка артерий), тромбофлебитом (образование тромбов в просвете вен);
  • Ослабление иммунитета, иммунодефицитные состояния (ВИЧ), поражение органов иммунной системы. Снижают сопротивляемость организма перед любыми инфекциями;
  • Псориаз. У 90 % людей, страдающих псориазом, отмечаются изменения ногтевой пластины. На ней формируются бороздки, присутствует помутнение, появляются углубления, отслойка ногтевой пластины. Эти факторы в 1.5 – 2 раза увеличивают шансы заражения грибком;
  • Гипергидроз или повышенная потливость стоп, часто становится причиной онихомикоза у мужчин;
  • Наличие очага грибковой инфекции в других частях тела.

В группу риска входят люди пожилого возраста.

Причина онихомикоза нередко связана с особенностями профессии и неправильной заботой о ногах:

  • плохой уход за стопами и ногтями, отсутствие ежедневных гигиенических процедур из-за пренебрежения правилами личной гигиены или трудностями с их выполнением (у лежачих больных или больных с ограниченной подвижностью);
  • работа во влажных, сырых помещениях (парники, теплицы, овощехранилища), частое ношение резиновых перчаток или резиновой обуви;
  • профессиональные занятия спортом;
  • ношение неудобной, тесной, узкой обуви или обуви из искусственных материалов (кожзаменитель), создающей «парниковый эффект», препятствующей нормальному воздухообмену.

К располагающим факторам для развития онихомикоза относятся травмы ногтя или окружающих его тканей, прием антибактериальных или гормональных препаратов.

У женщин распространенная причина грибка – длительное ношение гель-лака. Он создает закрытое пространство между ногтевой пластиной и покрытием, в котором успешно развивается грибковая инфекция. На ногти на ногах наносить гель-лак не рекомендуется, лучше использовать обычный декоративный лак. Также у женщин онихомикоз появляется после неудачного маникюра или педикюра в салонах, где не проводится качественная дезинфекция инструментов, не соблюдается стерильность.

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Если человек питается качественной разнообразной пищей, то организм постоянно пополняется всеми мультивитаминами. Но бывает так, что неправильное питание, диеты, стресс, переутомление на работе, плохая экология – приводят к тому, что в организме возникает со временем острая нехватка мультивитаминов, в медицине этот диагноз называется авитаминоз.

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Поэтому врачи советуют, хотя один раз в год включать в свой рацион комплексы мультивитамин, произведенных искусственным путем, другими словами фармацевтические. На рынке фармации сегодня представлен большой выбор этого продукта, с учетом всех особенностей организма человека.

Согласно социалистическим опросам и анализа спроса, популярностью пользуются следующие комплексы поливитаминов:

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Виташарм. Комплекс поливитаминов группы А,В и Р, также в состав входит магний, кальций, титан и пчелиный воск. Поддерживает красоту не только ногтей и волос, но и питателен для кожи. Единственное противопоказание для употребления – это беременность и период кормления грудью.

Мерц. Восстанавливает поврежденные. В составе аминокислоты с серой, витамины группы В, А,С, цинк, фолиевая кислота и биотин.

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Аевит. Эффективные и недорогие поливитамины. Безопасные в употреблении и не вызывают побочных эффектов. В большом количестве содержат витамины А и Е.

Доппельгерц. Фирма зарекомендовала себя как эффективный помощник в уходе за волосами и ногтями, содержат растительные компоненты, а также минеральные вещества. Питают кожу и волосы.

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Эксперт волос от Эвалар. Разработаны специально для поддержания красоты волос и ногтей. В составе пивные дрожжи, хвощ, цинк, таурин и др. компоненты.

Каждый комплекс по-своему хорош, если есть сомнения с выбором, то можно посоветоваться с фармацевтом.

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Где содержатся полезные вещества для ухода за ногтями?

Как уже было сказано ранее недостаток витаминов и минералов обуславливают расслоение, истончение, хрупкость и блеклость ногтевой пластины. Значит, уход за ногтями должен основываться на обеспечении той самой витаминизации. Отчасти это зависит от рациона питания, однако необходимо понимать, что полезные вещества поступят и задержатся в ногтях (как, к слову, и в волосах) в последнюю очередь, обеспечив функционирование жизненно важных органов. Способствовать витаминизации ногтей можно непосредственно адресным обеспечением их витаминами и минералами, что наиболее просто сделать, обрабатывая ногти натуральными маслами и специально разработанными косметическими средствами (в том числе и масками/растворами домашнего производства). В основу укрепляющего ногти рациона и косметических средств возьмите:

  • источник витамина А — куриная и свиная печень, жирная морская рыбу, сыр, яйца, свежие овощи и фрукты;
  • источник витаминов группы В:
    • В1 — листовые зелёные овощи, проросшие зёрна пшеницы, гречневая и овсяная крупа, молочные продукты, яйца, печень,
    • В3 — бурый рис, дрожжи, орехи и семечки, белые грибы, молоко, яйца, рыба и мясо,
    • В5 — субпродукты, мясо птицы, яйца, злаки, отруби, брокколи, дрожжи,
    • В12 — субпродукты, устрицы, сардины, лососёвые, крабы, яичный желток;
  • источник витамина С — ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, сок из них;
  • источник витамина D (необходим в большей мере для усвоения кальция) — солнечные лучи (не солярий!), рыба и печень рыбы (рыбий жир), молоко, масло, творог и сыр;
  • источник витамина Е — семена и орехи, растительные масла и злаки, бобовые, молоко, яичный желток, зелёный салат;
  • источник «витамина красоты» Н — субпродукты, мясо, рыба, яйца, молоко и сыры;
  • кальций — кисломолочные продукты, сыр, яйца, мясо, рыба, морепродукты, различные виды капусты, шпинат, бобовые, орехи, инжир;
  • йод — морепродукты, морская соль, морская рыба, морская капуста, шпинат, ананасы, морковь, молоко;
  • железо — мясо, печень, птица, тунец, бобовые, капуста, кабачки, овёс, гранат, прочие ягоды и фрукты;
  • фтор — креветки, рыба, нешлифованные крупы, орехи, яйца, мясо, молоко, шпинат, лук, яблоки, грейпфрут.
Читайте также:  Воски для депиляции. Обзор материалов и возможностей

Крепкие, блестящие ногти приятного, а не сероватого оттенка обеспечат такие ингредиенты для масок:

  • свежеотжатые соки, содержащие фруктовые кислоты и флавониды:
    • клюквы,
    • облепихи,
    • красной смородины,
    • лимон;
  • натуральные и эфирные масла, несколько капель который разводят в масле основе (например, растительном):
    • кориандра,
    • мускатника,
    • вербены,
    • розмарина,
    • можжевельника,
    • кедра,
    • бергамота.

Обрабатывать ногти соками и маслами рекомендуется несколько раз в неделю по три минуты, не более. В противном случае ногти, наоборот, могут начать разрушаться, тем более, вследствие большого перерыва между процедурами.

Витамин B(пантотеновая кислота)

Так как пантотеновой кислоты достаточно в продуктах и она синтезируется микрофлорой кишечника, дефицит у человека встречается редко. Повышается потребность в витамине B5 при тяжелом физическом труде и занятиях спортом, повышенных умственных нагрузках, при перенесенных инфекционных болезнях, после хирургических вмешательств, приема антибиотиков и других лекарств, а также при злоупотреблении спиртным.

Необходим витамин для обмена жиров и углеводов и получения энергии, для синтеза антител, гемоглобина, холестерина и половых гормонов.

Клинические проявления дефицита витамина B5: слабость, быстрая утомляемость, апатия, сонливость, депрессия, головокружение и головная боль, тремор, атаксия, слабость мышц, повышение сухожильных рефлексов, периферический неврит, жжение в стопах.

Пищевые источники витамина B5: печень говяжья, пивные дрожжи, ячный желток, почки, сердце, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, грецкий орех, хлеб грубого помола, отруби.

Полезный рецепт

Цветная капуста в омлете

В расчете на 1 человека: 200 гр. цветной капусты, 5 гр. сливочного масла, 1 яйцо, 60 гр. молока, 30 гр. сметаны.

Цветную капусту отварить недолго в подсоленной воде, разобрать на соцветия. Сложить их в однопорционную сковородку, смазанную маслом, залить яйцом, смешанным с молоком, полить сметаной и запечь. Дополнить блюдо ломтиками цельнозернового хлеба или хлебцами с отрубями.

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?

К выпадению волос приводит не только нехватка железа, но и других микро- и макроэлементов:

  • дефицит цинка. Участвует в обменных процессах и продуцировании клеток кожи. В случае его нехватки страдают не только волосы, но и ногти (становятся ломкими), ногтевой валик может воспаляться;
  • дефицит витамина D. Вызывает структурные изменения в строении кожи, а также угнетает рост и развитие волосяных фолликул. В результате волосы растут значительно хуже.

К выпадению волос может привести также нехватка белка и жиров в рационе. С подобным явлением сталкиваются профессиональные спортсмены, придерживающиеся жёсткой диеты.