8 лучших витаминов для женщин с iHerb по мнению Росконтроля

Не стоит заниматься самолечением, но укрепить организм до появления каких-либо негативных симптомов в домашних условиях вполне возможно. Для этого как раз и нужны витамины. Считается, что принимать один конкретный комплекс нужно не дольше 30 дней, но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца.

Основные компоненты витаминов для волос и их полезные свойства

Добавки для волос в 90% случаев выпускают в виде комплекса, который улучшит состояние волос, кожи и ногтей. Все из-за основных компонентов, которые входят в состав добавок. Они положительно влияют на весь наш организм, на волосы и ногти в частности.

Наименование Свойства
Биотин
  • Поддерживает обмен веществ в коже, волосах и ногтях
  • Участвует в снабжении кислородом органов
  • Доставляет серу в нужные клетки – участвует в образовании коллагена
Коллаген
  • Повышает эластичность кожи
  • Увеличивает влажность кожного покрова
  • Защищает волосы от внешних воздействий
  • Лечит секущиеся концы
  • Препятствует выпадению волос
Витамин А
  • Регенерация тканей
  • Снижает шелушение кожи головы
  • Укрепляет волосяные луковицы
  • Увеличивает скорость выработки кератина
  • Снижает ломкость ногтей
Витамин Е
  • Питает кожу на клеточном уровне
Витамины группы В
  • Витамин В1 – ускоряет обмен веществ, скрепляет чешуйки волос, замедляет процесс старения.
  • Витамин В2 – влияет на скорость роста волос и ногтей, избавляет от перхоти, регулирует жировой обмен, замедляет проявление седины.
  • Витамин В5 – ускоряет регенерацию.
  • Витамин В6 – укрепляет волосяные луковицы, сокращает выпадение волос, нормализует работу сальных желез.
Витамин С
  • Укрепляет сосуды
  • Помогает обмену железа
  • Поддерживает кожу в здоровом состоянии
  • Антиоксидант
  • Помогает синтезировать коллаген
Цинк
  • Помогают усваивать витамин А
Селен
  • Борется со стрессом – одной из причин преждевременного выпадения волос
Медь
  • Предупреждает кислородное голодание клеток
  • Укрепляет сосуды
  • Препятствует раннему появлению седины
Инозитол
  • Укрепляет иммунитет
  • Укрепляет луковицы волос
  • Борется с сухостью волос
  • Укрепляет ногти

Лучшие витамины с iHerb

Помимо приема витаминных комплексов, нужно следить за своим питанием и стилем жизни, заниматься физическими нагрузками, а также регулярно посещать врачей. Росконтроль подготовил топ 8 витаминов с iHerb:

  1. CollagenUP 5000 (от California Gold Nutrition). Добавка от американского производителя. Коллаген изготовлен из пептидов, которые получают из рыбы. В составе есть витамин C, который укрепляет иммунную систему и снижает риск разных болезней. В коллагене нуждаются волосы, ногти, кожа и другие ткани, поэтому данная добавка идеально подойдет девушкам. По окончании курса приема коллаген должен улучшить кожный покров, оздоровить волосы, укрепить ногтевую пластину, разгладить морщины и даже нормализовать работу нервной системы. Не всем нравится, что производитель изготавливает эту добавку только в порошке. Несмотря на это, девушки не испытывают затруднений, поскольку коллаген хорошо растворяется даже в холодной воде.
  2. Doctor’s Best Beauty Ceramides with Ceramide-PCD. Добавка изготовлена из рисового фитоцерамида и натурального астаксантина, которые поддерживают здоровье изнутри. Фитоцерамид препятствует сухости кожи, а астаксантин – это антиоксидант. Он помогает защитить кожу от солнечного УФ-излучения. Возможна непереносимость какого-либо компонента.
  3. Комплекс DLPA, Solgar. Основной компонент – DL-фенилаланин. Это смесь аминокислот, регулирующая уровень эндорфинов и энкефалинов. Отлично подходит девушкам в период ПМС и перепадов настроения. Хорошо повышают умственную активность и улучшают работоспособность. Недостатки: возможна аллергия, противопоказан беременным женщинам.
  4. Natrol для памяти и скорости работы мозга. Содержит витамины группы В, фолиевую кислоту. Улучшает память, поддерживает умственное здоровье. Недостатки: противопоказан лицам до 18 лет и женщинам при беременности.
  5. Omega 3-6-9, Solgar. Американская добавка содержит рыбий жир, витамин Е, льняное масло и масло бурачника. Добавка предназначена для насыщения организма жирными кислотами. По отзывам, врачи назначают эту БАД именно в период авитаминоза. Омега-кислоты позволяют укрепить иммунную систему, напитать кожу, снять тревогу и раздражительность. Недостатки: может быть аллергия, запрещено детям.
  6. Hyaluronic Acid, Now. БАД содержит гиалуроновую, альфа-липоевую кислоты, L-пролин и экстракт косточек винограда. Продается в форме капсул. Отлично подойдет женщинам, у которых запасы гиалуроновой кислоты в организме уменьшаются. Альфа-липоевая кислота предотвращает пагубное влияние свободных радикалов, активизирует регенерацию клеток, обладает противовоспалительным эффектом. Экстракт косточек винограда предотвращает появление тромбов и укрепляет кровеносную систему.
  7. Skin, Nails&Hair, Solgar. Содержит витамин C, цинк, медь, МСМ, диоксид кремния, лизин и пролин. Действие компонентов направлено на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Цинк активно борется с акне, медь повышает уровень коллагена, а витамин C защищает от преждевременного старения. Добавка поможет ускорить заживление ран, ожогов и порезов, предотвратить появление мимических морщин. Не рекомендуется людям с заболеваниями кишечника, панкреатитом, холециститом.
  8. Mega Multi, 21st century. БАД содержит огромное количество антиоксидантов, витаминов и минералов: А, С, D3, E, B6, биотин, который полезен для волос и многое другое. Является универсальной добавкой для поддержания женского здоровья. Улучшает состояние волос, кожи, дает энергию, борется с раздражительностью.
Читайте также:  Димексид для волос: маски и правила применения

На заметку!

Эти витамины активно борются с сухостью, шелушением кожи, содержат исключительно натуральные компоненты и являются вегетарианским продуктом.

Все вышеперечисленные добавки имеют противопоказания, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Витамины отлично влияют на здоровье и внешний вид, однако не всегда могут дать хороший результат. Бывают и случаи, когда женщины перестают верить в эффективность биодобавок и прекращают ими пользоваться.

Витамины группы B

Также, я взяла Thorne Research Подавляющий стресс B-комплекс, это полный комплекс витаминов группы B в наиболее активной и биодоступной форме.

У многих из нас есть нарушения фолатного цикла, когда витамины группы B не поступают в достаточном количестве из еды, сгорают при стрессе или не усваиваются в обычной форме. Соответственно, они не принимают участие в метилировании. Отсюда не происходит нормального процесса детокса, не выводятся гормоны, в организме нарастает стресс, накапливаются неметаболизированные эстрогены, в дальнейшим приводящие к эстроген-доминированию и различным гормоно-зависимым болезням.

Плюс, пока хорошо работает фолатный цикл, организм держит гены старения в каждой клетке под контролем, проще говоря они выключены. Поэтому, витамины группы B особенно важно пропивать курсом для активации фолатного цикла и особенно, во время стрессов и если есть ПМС — это уже первый признак эстроген-доминирования в организме.

Особенно важно, чтобы витамины группы B были в комплексе и были в активной форме. Примерно  20% европейцев имеют генетический дефект ферментов, который преобразует неактивные формы фолиевой кислоты и др. в активные соединения.

Поэтому, вместо фолиевой кислоты лучше принимать активную форму 5-MTHF фолиевой кислоты, вместо цианокобаламина (витамин B12) выбирайте метилкобаламин. И магний,  который является кофактором этих реакций.

Также, при нехватке витамина В6 (если есть его недостаточность либо генетический дефект), повреждение коллагена и  процесс гликилизирования будут ускорены и интенсивны. B6 лучше принимать в активной форме кофермента пиридоксальфосфата.

Строгим вегетарианцам витамины группы B нужно принимать с Метионином, эта аминокислота жизненно необходима для фолатного цикла. Если вы не вегетарианец, докупать метионин не нужно, он есть в рыбе и мясе.

Solgar, Комплекс витаминов B, с витамином C, формула против стресса, таблеток

Купить Solgar, Комплекс витаминов B, с витамином C со скидкой 5% — ЖМИ

ВИТАМИНЫ РАБОТАЮТ

Отзыв оставлен iHerb Customer 19 марта? 2018| Проверенная покупка

Пропили вместе с сыном (14 лет) оду банку , ПО ОДНОЙ . Улучшился сон , улучшилось состояние волос (нет активного выпадения) , ногтей , кожи , нервная система во время приёма витамин прибывала в равновесии с окружающей обстановкой , заказала еще одну — будем пить. Мальчик стал более собранный , уравновешенный.Помогает проснуться

Отзыв оставлен iHerb Customer 6 октября? 2017| Проверенная покупка

Первые 2 банки, которые я заказывала,были очень действенными. Повышалась работоспособность, не хотелось спать, энергии было хоть отбавляй. Пробовала пить отдельно эти витамины (B6, B12 и тд) эффекта не было, поэтому покупаю только антистресс. Правда сейчас пью после длительного перерыва и эффекта не вижу. Может отличаются партии или уже не восприимчива, я не знаю. Но первые две банки были просто волшебными ) Возможно, сейчас нет эффекта потому, что стала пить много кофе (там тоже витамин B).Защищает от перенапряжения на работе

Solgar, Комплекс витаминов B, с витамином C, формула против стресса, таблеток

Отзыв оставлен iHerb Customer 30 сентября? 2017| Проверенная покупка

Недавно поменяла работу , занимаю руководящую должность , стрессы огромные . Сразу купила эти витамины , принимаю по 1 таблетке с утра , однозначно становлюсь спокойней , сконцентрированной и не занимаюсь самоедство . Однозначно рекомендую .хороший витамин

Отзыв оставлен Brusnika 15 августа? 2017| Проверенная покупка

Живу достаточно спокойной жизнью в условиях мегаполиса. Не скажу, что испытывала сильный стресс последнее время, но несколько месяцев дергалось веко правого глаза. Дошло до того, что это происходило практически каждую минуту каждого дня. Никакие средства вроде глицина, новопассита и иже с ними никакого эффекта не имели. За 5 дней приема данного комплекса витаминов всё прошло. Пью уже две недели, всё ок. И вообще настроение ощутимо улучшилось и прибавилось бодрости. Что касается сочетания антагонистов в одной таблетке, упоминаемого в некоторых отзывах, — фармацевты давно научились так формировать капсулу, чтоб вещества не вступали в ненужные контакты. Как правило, витамины группы б находятся в одних и тех же продуктах питания, и всё организмом нормально усваивается. Нельзя сочетать антагонистов в одной ампуле для инъекций во избежании прямого контакта — это да. Итого: хороший, качественный витаминный комплекс. Пару месяцев попить любому жителю мегаполиса будет на пользу.Отлично!

Отзыв оставлен iHerb Customer 10 июля? 2017| Проверенная покупка

Весь год была уставшая и недовольная уже с утра! сил не было ни на что, иногда в выходной день просыпалась утром и могла лежать 2 часа или больше гляда в потолок, не могда заставить себя подняться, потому что не видела в этом смысла, все вызывало вопрос — а зачем? Видимо, это называется депрессия. Начала пить эти витамины, и еще отдельно омега и комлекс черники для глаз. Сама не заметила как и в какой момент я пришла в себя, все успеваю, настроение отличное, энергии хоть отбавляй! Живу и радуюсь раньше никогда никакие витамины не пила, была скептиком, если бы кто-то мне такое рассказал, не поверила бы.

Читайте также:  Гель для укладки волос мужской сильной фиксации

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Витамин Bпродукты

Для получения необходимой человеку дневной нормы (RDA) витамина B12, необходимо включать в рацион питания следующие продукты:

-говяжья печень (30 мкг в 100 г)

-мясо кролика (4,3 мкг в 100 г)

-скумбрия (12 мкг в 100 г)

-радужная форель (5,4 мкг в 100 г)

-нерка (4,8 мкг в 100 г)

-йогурт (1,4 мкг на чашку)

-тунец (1 мкг в 100 г)

-молоко (9 мкг на чашку)

–яйца (6 мкг на яйцо)

-жареная курица (3 мкг на половину грудки)

Суточная потребность в витамине рассчитывается по-разному в России и в США. В США RDA витамина B12 составляет 2,4 мкг в день, в России – 3 мкг. Эта норма распространяется на всех людей старше 14 лет. Если вы беспокоитесь, что Ваш дневной рацион питания не обеспечивает достаточно витамина B12, посоветуйтесь со своим врачом о возможности приема витамина B12 в виде добавок. Потребность в витамине повышается при регулярном употреблении алкоголя и табачной зависимости, а также при беременности и в пожилом возрасте.

❤️Лучшие товары на распродаже iHerb (Супервыгодные предложения/СуперАкции) со скидкой до 60%

❤️ Раздел распродаж (сейчас Супервыгодные предложения/ СуперАкции) iHerb обязан посетить каждый экономный шопоголик и посмотреть что можно купить «про запас» или набрать чего-то по совсем бросовой цене. Например, можно в конце весны очень недорого купить дорогие витамины и положить до осени. Цены доступны без промокода iHerb (купона) и бывают небольшие скидки, редко с максимальной скидкой до 60%.

Внимание! Публикуем самые выгодные или популярные предложения по нашему мнению. Сроки — всегда загадка, поэтому убедитесь в актуальности акции из раздела разделе «СуперВыгодных предложений» на странице товара! Указанный размер скидки включает в себя 5% скидки по коду вознаграждений GGQ163.

нюансов, как пить витамины для волос

Витамины – это не всегда безусловная польза. В неумеренном количестве и при приеме без назначения они могут и навредить. Например, избыток кальция может вызывать кальциноз – усиленное отложение солей.

Можно причинить себе вред, даже просто принимая витамины по неверной схеме, поскольку на любой из компонентов у вас может возникнуть аллергия. Мы подобрали несколько полезных советов о том, как правильно пить витамины для волос.

Некоторые витамины не сочетаются между собой

Для лучшего эффекта необходимо знать некоторые правила совместимости витаминов. Так витамины В6 и В12 не находят общий язык с витаминами В1 и С, поскольку аскорбиновая кислота нейтрализует их действие.

  • Нежелательно одновременно принимать курс B1 с витаминами B2 и B3.
  • А витамины B5 и B2 не работают с медью и железом соответственно.
  • B9 будет действовать в сочетании с цинком.
  • Витамины D и E подавляют действие друг друга.
  • Несовместимы также витамины K, E, A.
  • Больше всего вопросов к витамину B12: он не сочетается почти ни с кем. Витамины A, B1, B2, B3, B6, C, E являются его антагонистами.

Также следует быть осторожными с микро- и макроэлементами. Если одного в организме слишком много, то другой может перестать действовать. Так кальций снижает усвояемость железа и магния, а цинк — кальция.

А некоторые витамины, наоборот, сочетаются

  • B2 хорошо подходит витаминам B3, B6, B9, а B3 отлично дополняется витамином H.
  • B5 неплохо работает в тандеме со всеми витаминами своей группы и витамином С.
  • Аскорбиновая кислота смешивается с витаминами B5, B9, A, E.
  • Фолиевая кислота, цинк и витамин Е зачастую принимаются вместе с B7.
  • Витамин А хорошо сочетается с C и E.
  • Витамин D усваивается вместе с кальцием и фосфором.
  • Витамин E отлично работает с витамином C и селеном.
  • Витамин K добавляют к витамину B2 и кальцию.

Многие элементы не могут усвоиться без витаминов, поэтому на баночках с таблетками они часто значатся вместе: кальций+D, железо+С, магний+В6.

Читайте также:  Как стричь машинкой мужчину: варианты и пошаговая инструкция

Пить витамины нужно в правильное время

  • Витамины группы B обладают успокоительным эффектом, поэтому их следует принимать перед сном.
  • А вот двухкомпонентные препараты необходимо пить строго по инструкции: одну таблетку принимают утром, а вторую вечером.
  • Самое «правильное» время приема витаминов для ногтей и волос – время еды или после приема пищи. Так вероятность усвоения витаминов повышается в разы.

Запивать витамины лучше водой

Не стоит запивать витаминные комплексы чаем, соком или газировкой. Лучше всего подойдет вода. Она поможет витаминам усвоиться в организме. А если воды в рационе мало, то, наоборот, может развиться гипервитаминоз.

Нельзя прерывать витаминный курс

Прерывать курс витаминов не рекомендуется, если вы намерены поправить состояние волос. Обычно курс рассчитан на 1 месяц с возможностью повтора. Более длительные курсы следует повторять не раньше, чем через полгода.

Важно выбрать свою форму витаминов

Витамины в таблетках, ампулах или капсулах – решать вам и вашему врачу. Уколы и ампулы обычно содержат высокую дозу и поступают непосредственно в кровь, поэтому эффект не заставит себя ждать. Кроме того, ампулы необязательно использовать для уколов, можно добавить их содержимое в маску для волос или шампунь.

Состояние волос ухудшается по многим причинам. Это и гормональный сбой, и внешняя среда, и частые стрессы. БАДы и комплексы витаминов и микроэлементов способны поддержать ваш организм и решить проблемы с волосами.

В нашей статье мы рассказали о том, зачем волосам нужны витамины, а также о 6 признаках того, что ваши локоны нуждаются в них прямо сейчас. Мы собрали 16 самых эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос по разной цене, а также 9 моновитаминов, которых может не хватать вашим волосам. А чтобы витамины не вызвали у вас аллергию и гиповитаминоз, мы написали правила, как нужно правильно принимать витамины для волос. Надеемся, что все эти советы вам помогут.

Комментарии

3 1

Кокосовое масло

Поиск по запросу «кокосовое масло» на позволяет найти 2293 товара. В основном, это натуральное кокосовое масло и различные косметические средства из него.

Gilles Lambert, Unsplash

Кокосовое масло получают из белой мякоти зрелых кокосов. Его давно используют жители Индии, Малайзии и других стран Юго-Восточной Азии. На Запад оно попало в XIX веке, и что любопытно, до 1950-х широко использовали для приготовления пищи.

Потом интерес к этому продукту стал спадать — из-за исследваний, в которых ставилась под сомнение его польза. Но в середине 2000-х кокосовое масло на Западе вновь стало популярным.

Современные адепты этого продукта успели придумать десятки вариантов его применения. В том числе самых экзотических: маслом советуют чистить ванную, натирать деревянную мебель (якобы это дезинфицирует и защищает от пересыхания), смазывать подушечки лап котам и собакам, разжигать костер.

Но чаще всего кокосовое масло употребляют в пищу (готовят на нем) и используют его для ухода за кожей и волосами. И то, и другое вызывает некоторые вопросы. Дело в том, что кокосовое масло более чем на 82% состоит из насыщенных жиров. Их связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому потребление насыщенных жиров рекомендуется снижать: в рационе человека они должны составлять менее 10% от общего потребления энергии.

Для наружного применения — увлажнения кожи в частности, — кокосовое масло также, вероятно, средство не идеальное. Дело в том, что оно обладает довольно высоким уровнем комедогенности. То есть, способно привести к закупориванию и загрязнению пор кожи, и как следствие, вызывать акне.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

  • Четыре вида старения и грибы от депрессии: главные открытия января
  • Как нейробиолог стимулировал мозг, чтобы написать диссертацию и выучить язык
  • Как организовать пространство, чтобы жить и работать лучше

#iherb #здоровье

Вывод

Заказать вышеперечисленные продукты можно с iherb — интернет-магазина натуральных добавок. Если вы решили принимать мультивитаминные или витаминные комплексы, то будьте осторожны. Передозировка того или иного вещества в больших дозах может вызвать аллергическую реакцию или причинить вред здоровью.

Не стоит употреблять витаминные комплексы постоянно. Лучше всего консультироваться с квалифицированным специалистом, прежде чем приступать к использованию препаратов.

Вывод

Обследуйте организм на наличие противопоказаний, сдайте общий анализ крови, который выявит излишки и недостатки полезных элементов. Исходя из полученных результатов, определитесь с препаратами.

В период беременности витамины назначаются только лечащим врачом, ни в коем случае не занимайтесь самолечением — это может нанести вред будущему ребенку. Соблюдая простые правила и рекомендации специалистов, вы не сможете навредить своему организму и с успехом приумножите свою природную красоту.