5 витаминов, которые помогут нам пережить зиму

Рисунок 1 — БАДы содержащие кислоты, витамины и необходимые для человека минералы

Анти-эйдж для кожи, волос и ногтей таб Nинструкция по применению

Для кожа ,волос ,ногтей таблетки (эвалар) инструкция по применению Состав

Микрокристаллическая целлюлоза (носитель), метилсульфонилметан, L-цистин, L-лизин, экстракт фукуса сухой, витамин C, лактат цинка; кремния диоксид, кальция стеарат (антислеживающие агенты), глюконат меди.

Форма выпуска

Таблетки.

Фармакологическое действие

  • Метилсульфонилметан (МСМ) — натуральный, самый богатый природный источник пищевой органической серы, которая требуется нашему организму каждый день. Сера является главным компонентом кератина (строительного элемента волос и ногтей) и коллагена (составляет основу дермы). Недостаток серы может проявляться кожными проблемами, тусклым и слабыми волосами, слоящимися и ломкими ногтями.
  • Цистин — это устойчивая форма серосодержащей аминокислоты цистеина — важнейшего питательного элемента, противодействующего старению. Цистин входит в состав α-кератинов — основного белка ногтей, кожи и волос. Здоровье волос и ногтей зависит от кератина — чем толще кератиновый слой, тем лучше. Он способствует формированию коллагена, улучшает эластичность и текстуру кожи.
  • Лизин — незаменимая аминокислота, которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей или добавками. Эта аминокислота является строительным материалом коллагена. Американские ученые доказали, что применение лизина способно остановить выпадение волос при андрогенной алопеции.
  • Витамин С поступает в организм с пищей и принимает участие в большом числе химических процессов, а в некоторых — играет ключевую роль. Уникальная эстетическая роль витамина C заключается в том, что он принимает обязательное участие в синтезе коллагена, а через лизин — в образовании необходимых лизиновых мостиков в структуре коллагена.
  • Фукус пузырчатый содержит полный набор микро- и макроэлементов, необходимых для организма, включая йод, железо, кальций, калий, кремний, магний, селен, серу, цинк, фосфор и др. А также практически все необходимые человеку витамины, прекрасный набор органических кислот, клетчатки и т.д., которые в комплексе способствуют нормализации обменных процессов в организме, препятствуют выпадению волос и старению кожи.
  • Цинк является составляющим элементом большого количества ферментов, которые обеспечивают обмен веществ. Длительный дефицит цинка может привести к нарушению роста ногтей и волос. Белые пятна на ногтях, как было установлено, возникают при дефиците именно цинка. Цинк для кожи особенно полезен тем, кто страдает от акне — регулярными воспалениями на коже, которые не проходят длительное время. Достаточное количество цинка в рационе позволяет нормализовать гормональный фон в организме, избавить кожи от чрезмерной жирности и тем самым значительно улучшить состояние кожи на лице и теле.
  • Медь. Роль меди в организме огромна. Особенно она нужна для поддержания структуры фермента супероксиддисмутазы, обладающего мощным антиоксидантным действием. Этот фермент играет важную роль в предупреждении преждевременного старения кожи — отвечает за целостность клеток, поэтому он часто входит в состав самых эффективных антивозрастных косметических средств. Упругость и эластичность кожи поддерживается с помощью коллагена — в его составе тоже есть медь.

Показания к применению

Ежедневное обеспечение организма ценными питательными и восстанавливающими веществами для поддержания красоты изнутри.

Способ применения и дозы

Взрослым по 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев, при необходимости прием можно повторить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25 С.

Примечание

Отпускается без рецепта.

Инструкция на Витамины для Кожи, Волос и Ногтей

  1. Способ применения
  2. Состав
  3. Срок годности
  4. Производитель
  5. Содержание полезных веществ

Витамины от экспертов Эвалар — особое средство, которое подходит для кожи, ногтей и волос. Витаминный комплекс нормализует обменные процессы в организме, значительно улучшает состояние ногтевой пластины, структуру волос и кожи. Средство на основе активных действующих веществ продлевает молодость и красоту, оказывает анти-эйдж и антиоксидантное действие.

Препарат не является лекарственным, принадлежит группе пищевых добавок. В основе — цинк, медь и витамин C в высокой концентрации. Для получения максимально выраженного эффекта витамины необходимо принимать курсами. Средство не содержит глютена и ГМО.

Способ применения

Принимать взрослым по 2 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно продолжить.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Состав

метилсульфонилметан, кальция фосфат двухосновный (носитель), аскорбат кальция (витамин С), целлюлоза микрокристаллическая (носитель); компоненты пленочного покрытия (пищевые добавки): гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), твин 80 (эмульгатор), полиэтиленгликоль (глазирователь), тальк (агент антислеживающий); диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), кроскарамеллоза (носитель), цинка цитрат, L-пролин, L-лизин, стеариновая кислота, стеарат магния (агенты антислеживающие); порошок красных водорослей, меди бисглицинат.

Срок годности

Срок годности — 3 до

Читайте также:  Домашний шампунь для волос: как сделать своими руками по рецепту

Производитель

Эвалар, РОССИЯ

Содержание полезных веществ

Вес: 108 гр.

Содержание в 2 таблетках (суточном приеме) и % от рекомендуемого уровня суточного потребления (адекватного уровня)
Витамин С 120-180 мг 133-200%*
Цинк 15-24 мг 125-200%*
Медь 2-3 мг 200-300%*

*Не превышает верхний допустимый уровень суточного потребления.

Основные витамины для роста волос

Вещества, знакомые всем как витамины, представляют собой низкомолекулярные соединения, способные активировать биохимические процессы в человеческом организме. Их роль в обмене веществ чрезвычайно велика, поскольку все в нашем теле — от дыхания до усвоения пищи есть биохимические процессы. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшают здоровье, укрепляют ногти, останавливают выпадение волос, укрепляют волосяные луковицы и помогают вашим локонам расти быстрее. Ниже рассмотрены основные вещества, использование которых благотворно отразится на вашей внешности.

  1. Токоферол, он же витамин Е, называется таблеткой красоты. Выпускается он в капсулах и в виде масляного раствора, может входить в состав комбинированных комплексов. Токоферол используют в виде витаминных масок и принимают перорально. В природе он содержится в сливках, мясе, рыбе, оливковом масле, брокколи и ягодах облепихи.
  2. Ретинол улучшает состояние волосяных фолликулов, комплексы с ним предотвращают выпадение волос и замедляют процессы старения. Практически все витамины от выпадения волос у женщин содержат ретинол. В природе он входит в состав красных и желтых фруктов и овощей, содержится в яйцах, жирной рыбе, сливочном масле.
  3. Рибофлавины, они же витамины В2, усиливают кровообращение, в том числе и в тканях кожи головы, в волосяных луковицах. Рибофлавин входит в состав многих популярных аптечных препаратов, а в натуральном виде содержится в орехах (кроме арахиса), бобовых, говядине, твороге и какао.
  4. Витамины В1 улучшают состояние кожи головы, предотвращают появление перхоти, обеспечивают профилактику выпадения прядей, делают локоны сильными и блестящими. Эти вещества можно найти в семенах подсолнечника и кунжута, гречневой крупе, пивных дрожжах и проростках пшеницы.
  5. Витамины В5 это пантотеновая кислота. Решая, какие витамины нужны для волос от выпадения, обязательно обратите на нее внимание. Она воздействует на все части волосяного стержня, от луковиц до кончиков, делает их эластичными, сильными, упругими. Именно пантотеновая кислота укрепляет корни волос и позволяет сохранить их цвет, отодвигая седину. Это вещество почти не встречается в природных продуктах, вы найдете его только в составе аптечных витаминов.
  6. Роль витаминов В6 в укреплении волосяного покрова также велика. Это вещество контролирует все процессы обмена веществ в организме, позволяет сопротивляться болезням, в том числе и грибкам перхоти.  Содержится оно в основном в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, птице. Добавим, что витамин В6 купить можно в любой аптеке.
  7. Аскорбиновая кислота улучшает работу капилляров, обеспечивая тем самым приток крови к коже головы. Благодаря ей, локоны активнее растут, лучше выглядят. В природе источником аскорбинки являются кислые фрукты и ягоды, только надо помнить. Что это водорастворимое вещество и при варке оно полностью разрушается.
  8. Фолиевая кислота (В9) обеспечивает нормальную работу сальных желез. Если ваша грива быстро становится жирной и тусклой, требует частого мытья и не восстанавливается с помощью бальзамов и масок, вам стоит принимать комбинацию фолиевой и пантотеновой кислот. Для усиления эффекта к ним можно добавить витамин Д3 в капсулах.
  9. Биотин, он же В7, незаменим в синтезе коллагена. При его недостатке пряди становятся тусклыми и ломкими, а кожа — дряблой. Это водорастворимое вещество и получить его с пищей очень сложно. Сегодня проще всего биотин купить в аптеке в Москве, как, впрочем, и в любом другом городе. Если же врач рекомендует вам процедуры для повышения синтеза коллагена, одного биотина будет недостаточно, так что есть смысл также коэнзим q10 купить и пить его курсом в течение нескольких недель.
  10. Никотиновая кислота ускоряет обмен веществ и борется с ломкостью локонов, их сухостью и выпадением. Это вещество действует только в составе эффективных витаминных комплексов, в которые, кроме него, входят и другие витаминные вещества, а также минералы и  микроэлементы.

Минералы

 Железо. Распространенная причина выпадения и сниженного роста волос у женщин — железодефицитная анемия. Она нередко развивается на фоне жестких диет, при которых нарушен баланс поступающих с пищей минералов. Даже небольшое отклонение железа от нормальных показателей может вызывать сухость кожи, трещинки в уголках губ.

Железо содержится в зелени, разноцветных овощах, мясе.

Кальций общий. Кальций — структурный компонент ногтей. Его недостаток приводит к тому, что ногти становятся ломкими, медленно растут и/или слоятся, теряют блеск. А кожа шелушится, плохо удерживает влагу. Еще один симптом — ухудшается состояние зубов, что провоцирует кариес.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах (молоко, творог, йогурт), кунжуте, бобовых, рыбьем жире, печени рыб. Чтобы кальций усвоился необходимо достаточное количество витаминов D, С, группы B и минералов (магний, железо, фосфор, цинк).

Магний. Тревожность, апатия, нервозность, проблемы со сном, ломкие ногти — типичные симптомы дефицита магния. А ведь если настроение на нуле, сложно сохранить позитивное отношение к себе и окружающим. Спровоцировать нехватку магния в организме может постоянный стресс, дисбактериоз, эндокринные нарушения и систематический прием антибиотиков, цитостатиков, гормональных контрацептивов.

Магний содержится в овсяных хлопьях, кураге, зелени, говядине, тыквенных семечках.

Цинк. Если в организме не хватает цинка, то заметить это можно по волосам — они становятся не такими блестящими и выглядят тускло и безжизненно. К тому же начинает прогрессировать выпадение волос, появляются участки облысения, повышается жирность кожи головы, возникает перхоть, дерматиты.

Цинк участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, гормонов.

Снижать его количество в организме могут:

  • прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
  • болезни кишечника.

Чтобы нормализовать состояние волос и кожи в рационе должны присутствовать: морепродукты, кедровые орехи, куриное мясо.

Когда бесполезно пить витамины?

— значительно изменилась структура и ухудшилось состояние волос; — вы замечаете резкое уменьшение объема волос; — появились «проплешины»; — в проборе практически отсутствуют короткие растущие волоски; — наконец, за месяц приема витаминов ситуация не улучшилась. Если вы заметили у себя хотя бы один из этих признаков, это повод обратиться к специалисту. Чем раньше вы установите причину выпадения волос, тем проще будет с ней справится. Резюмируя, добавим: усвоение витаминов и микроэлементов процесс достаточно сложный. Причем не только из препаратов, но даже из продуктов питания. Чтобы все усваивалось на «5», рацион должен быть супер сбалансированным, продукты натуральными, а организм – без патологий. Поэтому, наряду с приемом витаминов для волос, целесообразным является применение препаратов местного действия, таких как питательные сыворотки для роста волос, которые наносятся непосредственно на кожу головы и питают волосяные луковицы всеми необходимыми веществами напрямую.

Витамин D

Это второй витамин, которого особенно остро нам не хватает зимой. На самом деле, с нашим режимом жизни и вечным смогом над крупными городами, даже в летнее время большая часть населения дефицит витамина D испытывает. Но в зимнее все гораздо хуже. Витамин D в нашей коже образуется не под воздействием любого солнечного света, а строго определенного его спектра. Его называют B-лучи. Они достигают средней широты только на протяжении полугода – в период с мая по октябрь. Все остальное время B-лучи проходят по касательной к атмосфере, не проникая сквозь нее. То есть не достигают ни земли, ни нас с вами. Даже если мы разденемся и будем гулять нагишом в солнечный январский день несколько часов, витамин D в коже практически не выработается. А уж одетым и негуляющим получить его в зимнее время просто невозможно!

Потому я даже не буду давать вам рекомендации чаще гулять в зимнее время (именно с точки зрения получения витамина D, это в любом случае крайне полезно). Зимой мы все живем только благодаря его запасам в нашем организме, которые сделали летом. Потому два совета: сделайте запас хотя бы летом, гуляйте, как только выглянет солнышко и не пользуйтесь солнцезащитным кремом в этом короткое время. И второй момент: употребляйте добавку с витамином D в рекомендованной суточной дозе. Безусловно, желательно для начала сдать анализ для определения уровня витамина D в вашем организме, а затем проконсультироваться с эндокринологом по поводу необходимой конкретно для вас дозы. Как правило, она выше средней суточной, потому что уровень витамина D низкий, и его нужно еще поднять до нормы с помощью высокой дозы добавки. Средняя рекомендованная суточная доза – это только минимум, который вы должны употреблять для поддержания нормального уровня, когда он уже получен с помощью насыщающей дозы. Но если у вас совсем нет возможности сдать анализ и сходить к врачу, употребляйте хотя бы в среднесуточной. Стоит ли принимать витамины, мы писали здесь.

Каких питательных веществ не хватает организму при перхоти

Появление белых чешуек в волосах может сигнализировать о дефиците:

  • витамина А, регулирующего функцию сальных желез и участвующего в процессах регенерации (восстановления) кожи головы;
  • витаминов группы В, в том числе: В2, отвечающего за здоровье волос, ногтей и кожи; В6, необходимого для удержания в коже влаги; В12, обеспечивающего здоровый внешний вид волос, их блеск и эластичность;
  • кислот – пантотеновой и фолиевой. Пантотеновая кислота участвует в отшелушивании ороговевших слоев эпидермиса, способствует активному росту волос, препятствует их выпадению. Фолиевая кислота (она же – витамин В9) необходима для поддержки нормальной работы эндокринной системы, без которой невозможно полноценное здоровье волос;
  • инозита, способного бороться с ломкостью волос и сухостью как волос, так и кожи головы;
  • метионина – аминокислоты, нормализующей функцию сальных желез и защищающей волосяной покров и кожу от вредных факторов окружающей среды;
  • витамина Е (токоферола), питающего волосы и защищающего кожу головы (да и весь остальной организм) от действия свободных радикалов, тем самым тормозя процессы старения;
  • биотина, нормализующего жировой обмен и обладающего еще множеством полезных свойств для волос и кожи.

Кроме того, для здоровья кожи головы необходимы медь, сера, селен, цинк. Все эти и перечисленные выше вещества можно получать как из монодобавок, так и из поливитаминно-минеральных комплексов, например Витрум, Доппельгерц и др.

ВАЖНО! Воздействовать на «снежную» проблему нужно не только изнутри, но и снаружи – а для этого нужно подобрать подходящий шампунь.

Оковит с черникой

Кроме экстракта черники, среди составляющих есть витамины B, C, PP, E, цинк, фолиевая кислота, бета-каротин, биотин. Средство назначается для снятия усталости после длительных нагрузок, в комплексной терапии глазных патологий (катаракта, миопия, дистрофия сетчатки). Применяется курсом на протяжении месяца по 1 табл/сут. Стоимость в аптеках от 90 рублей.

Плюсы

  • Много полезных компонентов.
  • Недорогие.

Недостатки

  • Результат заметен после длительного приёма.
  • После прекращения курса терапии проблемы возобновляются.

Комбинированные лекарства

Комбинированные лекарственные средства состоят из антоцианов и каротиноидов, а также витаминов и микроэлементов в различных соотношениях.

Преимущества

По сравнению с предыдущими витаминными комплексами, комбинированные препараты считаются более результативными. Они воздействуют на зрительный аппарат комплексно, улучшают обменные процессы, обеспечивают органы зрения всеми необходимыми веществами.

Недостатки

Из-за большого количества компонентов в составе возможны аллергические реакции или переизбыток каких-либо элементов (гипервитаминоз). Второй минус — плохая совместимость. Врачи рекомендуют принимать комбинированные лекарства курсом, но отдельно от других медикаментов.

Любые лекарства лучше принимать во время или после еды. Если пить таблетки натощак, возможно раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Комбинированные средства превосходят по эффективности другие препараты. Они воздействуют комплексно на весь организм пациента, повышая защитные функции.

Стрикс Форте

Плюсы

  • Быстро восстанавливает сетчатку глаза после хирургических вмешательств.
  • В комплекте к таблеткам прилагается бесплатная инструкция с упражнениями для глаз.
  • Предотвращает потерю зрения при миопатии.

Недостатки

  • Высокая стоимость.

Лютеин-комплекс

Плюсы

  • Предупреждает разрушение сетчатки, помутнение хрусталика.
  • Повышает остроту зрения.
  • Устраняет перенапряжение и усталость.
  • Обладает восстанавливающими свойствами.

Недостатки

  • Может вызывать побочные реакции.
  • Не рекомендован беременным и в период лактации.
  • Относительно высокая стоимость.

Фокус

Плюсы

  • Редко вызывает аллергические реакции.
  • Снимает красноту и усталость.
  • Отсутствует специфический запах.
  • Приятный вкус.

Недостатки

  • Эффективен только при профилактике или лёгких степенях патологий.
  • Упаковки не хватает на рекомендуемый курс терапии.
  • Большой размер таблеток.

Доппельгерц актив с лютеином и черникой

Плюсы

  • Предупреждает преждевременное ухудшение зрения.
  • Ускоряет восстановительные процессы после операционных вмешательств.
  • Защищает от негативных воздействий.
  • Имеет приятный вкус.

Недостатки

  • Достаточно высокая цена.
  • Возможны аллергические реакции.

Биоритм зрение 24 день/ночь

Плюсы

  • Доступная цена.
  • Эффективно снимает покраснение и усталость.

Недостатки

  • Результат заметен только после длительного приёма.
  • Упаковки не хватает на рекомендуемый курс.

Необходимые для роста волос витамины и минералы

Каждый из существующих витаминов необходим для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Многие из них играют важную роль в процессе образования волоса и формировании определенного количества волосяных луковиц.

Раннее облысение, очаговая алопеция, диффузное выпадение волос, ухудшение состояния кожи на голове свидетельствуют о том, что в организме не хватает витаминов:

Наименование витамина Влияние на состояние волос
А (ретинол) Улучшает состояние корней, придает волосам эластичность и блеск, способствует росту шевелюры, устраняет перхоть
В₁ (тиамин) Защищает организм от негативного влияния психологических раздражителей и стрессовых ситуаций, предотвращает выпадение волос, вызванное нарушениями работы центральной нервной системы
В₂ (рибофлавин) Препятствует ломкости волос, нормализует работу сальных желез кожи головы и восстанавливает поврежденные корни
В₃ или РР (никотиновая кислота) Поддерживает естественную пигментацию прядей, предотвращает появление ранней седины, улучшает окислительно-восстановительные процессы в клетках кожи и волосяных фолликулах
Провитамин B5 (декспантенол) Стимулирует регенерационные процессы в тканях, нормализует клеточный метаболизм, предотвращает ломкость и увеличивает прочность волос
В₆ (пиридоксин) Поддерживает метаболизм в клетках, улучшает состояние кожи, борется с перхотью
В₇ или Н (биотин) Участвует в построении самого волоса, препятствует поредению шевелюры
В₉ (фолиевая кислота) Активизирует деление и обновление клеток, стимулирует рост волос и предотвращает облысение
В₁₂ (цианокобаламин) Помогает насыщать корни волос кислородом, тем самым улучшает их питание
С (аскорбиновая кислота) Укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к различным неблагоприятным факторам, улучшает кровообращение и питание клеток
Е (токоферол) Питает и укрепляет фолликулы, ускоряет обновление клеток, улучшает структуру локонов
F (это название включает группу незаменимых жирных кислот) Повышает стрессоустойчивость каждого волоска к воздействию внешних негативных факторов, укрепляет корни и придает локонам прочность

Нехватка одного или нескольких витаминов приводит к ломкости, тусклости, ухудшению внешнего вида шевелюры и увеличению количества ежедневно выпадающих волос.

Нельзя забывать о том, что для здоровья и густоты волос необходимы различные минералы. Они, как и витамины, стимулируют кровообращение в коже головы, укрепляют корни волос и улучшают их питание, препятствуют преждевременному выпадению, появлению перхоти, себореи, себорейного дерматита, ломкости, ранней седины и облысению.

Самые полезные макро- и микроэлементы:

  • железо;
  • йод;
  • кальций;
  • кремний;
  • магний;
  • селен;
  • сера;
  • цинк.

Если локоны утратили прежний блеск и стали сильно выпадать, есть повод обратиться к трихологу или дерматологу. Врач назначит необходимые анализы, чтобы выяснить истинную причину проблемы, и назначит лечение. Терапия диффузного выпадения волос, очаговой алопеции или облысения проводится комплексно и обязательно включает прием витаминно-минеральных добавок.