Крем-лифтинг для лица: эффективность, рейтинг, домашние рецепты

Ваш возраст неумолимо приближается к отметке 40? Вы по утрам с тихой грустью считаете появившиеся за ночь морщинки? Заметили обвисание век и щёк? Всё это может вывести из равновесия любую женщину, однако паниковать не стоит. Спасением становится крем лифтинг для лица, не так давно появившийся на рынке, но уже успевший снискать невероятную популярность у представительниц слабого пола. Чем же он так всех очаровывает?

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

  1. Для начала нужно определиться, какую именно проблему должна решать маска.
  2. Выбирать тип макси, который вам больше нравится.
  3. Смотреть на то, сколько времени вы готовы уделить процедуре и какую сумму потратить.
  4. Следующий важный нюанс — косметическое средство должно быть подобрано по типу кожи.
  5. Перед покупкой нужно обратить внимание, для какого возраста создано данное косметическое средство. Производитель указывает это на упаковке.

«Лифтинг» означает «подтяжка». Такие косметические средства подходят для стареющей кожи 35+. Регулярно использовать маски нужно, когда имеются следующие проблемы:

Как правильно выбрать, на что обратить внимание
  • – мелкие мимические морщины;
  • – кожа начинает терять эластичность и упругость;
  • – овал лица деформируется;
  • – появляется провисание мягких тканей;
  • – ухудшается цвет лица.

Существует несколько видов масок:

Как правильно выбрать, на что обратить внимание
  •  – альгинатные (после нанесения на лице образуется плёнка);
  • – тканевые (на 15-20 минут, потом ткань выбрасывается, а остатки препарата распределяются по лицу и шее);
  • – кремовые. Их можно нанести толстым слоем на 20 минут, остатки снять ватным тампоном. Или нанести тонкий слой и оставить маску на всю ночь.

Кремы и сыворотки с эффектом лифтинга

1. Антивозрастной крем-лифтинг Shangpree Energy Resilience уменьшает потерю влаги, восстанавливает регенерирующие свойства, оказывает тонизирующее действие. Применяется для профилактики и устранения морщин на эпидермисе любого типа. Осветляет возрастные пигментные пятна, препятствует образованию темных кругов под глазами. В результате регулярного использования происходит подтяжка кожи, снимается ее раздражение, воспаление и шелушение, уменьшаются расширенные поры. Препарат Shangpree стоит около 2000–3000 рублей.

Кремы и сыворотки с эффектом лифтинга

2. Лифтинг-крем марки Natura Siberica Caviar разработан на основе черной икры, богатой коллагеном и натуральными протеинами. Органическая косметика содержит растительные экстракты, которые тонизируют кожу, насыщают ее полезными микроэлементами и витаминами, защищают от негативного воздействия окружающей среды. Натура Сиберика содержит D-пантенол, способствующий сужению расширенных пор, вытяжка коры дуба снимает воспаление и раздражение. Экстракт мыльнянки стимулирует естественную выработку коллагеновых волокон. Применяется в любом возрасте для подтяжки и омоложения эпидермиса.

3. Антивозрастная сыворотка Bielenda Professional Therapy Hyaluron Wolumetria Nici 3D Serum изготовлена по инновационной формуле, способствующей быстрому эффекту омоложения. Коллаген, содержащийся в косметическом средстве, уменьшает глубокие морщины, улучшает структуру кожи. Интеллектуальные капсулы ретинола создают на поверхности эпидермиса защитную пленку, которая предотвращает потерю влаги, это снижает риск обезвоживания и ухудшения эластичности покровов. В результате применения сыворотки Bielenda на 90 % увлажняется кожа, заметен выраженный лифтинг-эффект, происходит подтяжка лица, разглаживаются даже глубокие морщины. Стоимость составляет 1000–1500 рублей.

Кремы и сыворотки с эффектом лифтинга

4. Крем для лица с эффектом лифтинга Vichi Liftactiv Supreme используется для коррекции морщин, восстановления упругости, эластичности кожи. Действующие компоненты проникают в глубокие слои эпидермиса, выталкивая дефекты изнутри. Антиоксиданты выводят токсины, защищают от негативного воздействия внешних факторов. Кофеин тонизирует ткани, снимает отечность лица. Уникальная 3-D формула Виши позволяет выполнять моментальную оптическую коррекцию, подтяжку. Стоимость препарата – 1500–2000 рублей.

6. Лифтинг-средство для лица DMAE Daeses Sesderma предотвращает дряблость сухой кожи, глубоко увлажняет и питает эпидермис, осветляет пигментацию. Ботокс-эффект заметен сразу же после нанесения. Активным веществом является гликолевая кислота и диметиламиноэтанол. Цена данной серии – от 3500 рублей.

Кремы и сыворотки с эффектом лифтинга

7. Лифтинг-крем с ботокс-эффектом для подтяжки лица Piel Rejuvenate Botolifter Botox-effect Lifting Cream рекомендуется применять с 30 лет для предотвращения появления и устранения мимических морщин. При регулярном использовании средства происходит естественное восстановление коллагеновых волокон, улучшается эластичность, упругость. Особый пептид, входящий в состав, способствует расслаблению мышц, которые отвечают за образование мимических морщин. Действие препарата основано на натуральных растительных экстрактах, гиалуроновой кислоте и коллагене.

Стоимость одной баночки Piel – 2000 рублей. Подбирать крем необходимо индивидуально, учитывая тип кожи, возраст. Предпочтение стоит отдавать гипоаллергенным средствам на растительной основе, с защитой от фотостарения, имеющим в составе витаминный комплекс. Упругость эпидермису возвращает гиалуроновая кислота, со следами усталости и отечности борются фруктовые пептиды, пантенол, кофеин, коллаген.

Особенности и потребности зрелой кожи

После 50 лет в организме женщины происходят гормональные изменения, связанные с менопаузой.

Возрастные изменения в коже после 50 лет

Под влиянием возрастных процессов кожа претерпевает ряд негативных изменений:

  • снижается плотность эпидермиса;
  • кожа обвисает;
  • уменьшается выработка кожного сала;
  • появляется сухость;
  • усиливается пигментация.
Особенности и потребности зрелой кожи

Кожа увядает, и ей требуется особый уход.

Потребности зрелой кожи

Основные потребности зрелой кожи:

  1.  увлажнение — кожа теряет способность удерживать влагу;
  2.  питание — для защиты от сухости и появления морщин;
  3.  обновление — требуется поддержка в клеточном обновлении;
  4.  лифтинг — лицо начинает «сползать», требуется стимуляция собственных резервов дермы для подтяжки;
  5.  защита от ультрафиолета — поскольку его неблагоприятное влияние губительно для кожи, усиливает пигментацию, потерю здорового цвета и тонуса.

Из чего состоят косметические средства для процедуры?

Со временем эпидермис на лице превращается в более сухой и тонкий, его цвет ухудшается, контуры становятся менее заметными, поскольку уменьшается тонус мышц. Также проявляются морщины, начинают провисать щеки и веки. Чтобы бороться с различными кожными изменениями, необходимо использовать крем от морщин с лифтинг-эффектом.

Средства из такой серии могут преобразить кожу до неузнаваемости, причем результат будет заметен сразу после нескольких раз нанесения выбранного вещества. Если правильно и регулярно применять крем для омоложения, то можно достичь желаемых изменений. Благодаря этому женщина будет хорошеть с каждым днем. Также будет интересно узнать о том, как стоит использовать и как подобрать крем после эпиляции против вросших волос.

Крем с лифтинг-эффектом обеспечивает положительные результаты, среди которых:

Из чего состоят косметические средства для процедуры?
  • возвращение эпидермису эластичности и упругости;
  • укрепление тканей;
  • улучшение контура лица;
  • разглаживание мелких морщин;
  • уменьшение выраженности «гусиных лапок»;
  • устранение жировых отложений в области подбородка.
Читайте также:  Инструменты для чистки лица

Лифтинг-крем отлично омолаживает кожу, замедляет процесс старения и маскирует настоящий возраст женщины. Благодаря использованию таких средств представительницы прекрасного пола могут оставаться красивыми и не подвергаться возрастным изменениям. А вот как подобрать мужское средство для депиляции интимных зон и насколько он эффективен, изложено тут.

На видео – крем лифтинг для лица:

Крем для тела или лица обладает потрясающим составом, который помогает вернуть молодость. Чаще всего в таких косметических средствах содержатся:

  • витамины А, которые стимулируют образование волокон коллагена, поддерживают гидробаланс эпидермиса;
  • витамин С, он выводит радикалы и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, способствует укреплению сосудов;
  • гиалуроновая кислота, смягчающая и увлажняющая кожу;
  • кофермент Q10, замедляющий процесс старения;
  • альфа-липоевая кислота, способствующая улучшению плотности кожи, разглаживанию морщин и устранению косметических дефектов;
  • пептиды, которые придают коже упругости, способствуют заживлению микротравм и уменьшению морщин;
  • кинетин, удерживающий влагу, выравнивающий цвет, защищающий от фотостарения;
  • ацетил гексапептид-3 – вещество, расслабляющее мышцы и избавляющее кожу от дефектов.
Из чего состоят косметические средства для процедуры?

Чтобы выбрать крем с эффектом подтяжки, необходимо предпочесть те средства, в составе которых есть перечисленные компоненты. Нужно учитывать, что в списке ингредиентов будет стоять на первом месте то вещество, соотношение которого является самым высоким. А вот какой существует обезболивающий крем для шугаринга и как им правильно пользоваться для наилучшего результата, указано здесь.

Особенности применения подтягивающего крема для лица

Омолаживающий крем подтягивает овал лица. Его используют, в первую очередь, для ликвидации первых признаков старения.  Многие из таких средств обладают лифтинг и бото эффектом. Разновидностей таких кремов очень много. Есть средства, предназначенные исключительно для улучшения контура лица, другие используются для подтяжки обвисшей кожи и разглаживания морщин.

Чтобы максимально продлить молодость эпидермиса, нужно питать его омолаживающими веществами, входящими в состав подтягивающих кремов. Антивозрастные косметические серии предлагают представительницам прекрасного пола омолодить свое лицо, скрыв возрастные изменения.

Важно! Чтобы увидеть положительный эффект от использования подтягивающего крема, им нужно увлажнять кожу на протяжении 1-2 месяцев.

С какого возраста можно использовать?

Молодая лицевая кожа не нуждается в дополнительном увлажнении. Ее не нужно подтягивать и питать витаминами. Однако к 35 годам, на лицевом кожном покрове отражаются признаки начала старения. Женщине в этом возрасте необходимо средство, использование которого будет служить профилактической мерой возникновения лицевых морщин.

Самый лучший крем для лицевой подтяжки нужен женщине старше 40 лет. В этот период, эпидермис нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Кожный покров заметно обвисает, а на лице появляются морщины, разгладить которые поможет омолаживающее средство.

Совет! Прежде, чем наносить косметическое средство, кожу лица рекомендуется очистить.

Плюсы и минусы использования

Использование омолаживающего крема, подтягивающего кожу, является отличной альтернативой пластической операции.

Плюсы его применения:

  • Подтягивается овал лица.
  • Выравнивается цвет кожи.
  • Разглаживаются мимические и глубокие морщины.
  • Ликвидация тусклости и серости кожи.
  • Лицевая подтяжка.

Омолаживающее профессиональное средство отлично стягивает лицевую кожу. Поэтому его приобретают женщины, которые не желают прибегать к пластической операции, чтобы выглядеть молодо после 40 лет.

Минусы:

  • Каждое конкретное средство может не подходить определенному типу кожи.
  • Некоторые активные вещества, входящие в состав омолаживающего крема с лифтинг эффектом, вызывают привыкание.
  • Высокая стоимость.

Важно! Не рекомендуется использовать один подтягивающий крем более 6 месяцев, так как есть риск привыкания.

Периодичность использования

Рекомендуемый курс использования такого средства – 1 месяц. По истечению этого времени, можно увидеть положительный результат. Для усиления эффекта, омолаживающую процедуру с использованием подтягивающей косметической маски можно повторить спустя 1-2 недели.

Побочные эффекты

Данное средство положительно воздействует на кожу лица, улучшая её состояние. Однако его рекомендуется использовать исключительно обладательницам зрелого кожного покрова.

Молодой эпидермис самостоятельно справляется с процессами клеточного насыщения кислородом и восстановления. В дополнительном питании он не нуждается. По этой причине, молодым девушкам не рекомендуют применять в косметических целях маску, которая оказывает омолаживающее действие.  В этом случае, есть риск возникновения побочного эффекта: нарушение водного баланса кожи.

Стоит иметь в виду! Подтягивающее косметическое средство, применяемое молодой девушкой регулярно, может привести к нарушению естественного функционирования клеток эпителия.

При индивидуальной непереносимости действующих веществ маски, женщина может столкнуться с аллергической реакцией. Применение омолаживающего средства, в её случае, приведёт к возникновению на лице ран, ожогов и воспаления.

Знакомимся с составом

После таких лестных характеристик вам наверняка захочется приобрести самый лучший крем лифтинг для лица, чтобы одержать победу над временем. Вы сможете это сделать, предварительно оценив химический состав приглянувшегося вами средства. Чем больше в нём будет омолаживающих, подтягивающих компонентов, тем лучше будет результат. Как правило, в такие эликсиры вечной красоты включают следующие ингредиенты:

  1. Витамины А (стимулирует образование коллагеновых волокон, поддерживает на нужном уровне гидробаланс кожи), С (выводит радикалы, защищает от ультрафиолета, укрепляет сосуды), Е (улучшает текстуру и рельеф кожного покрова, предупреждает фотостарение).
  2. Гиалуроновая кислота обязательно должна быть в лифтинг креме: она смягчает и увлажняет.
  3. Альфа-липоевая кислота улучшает плотность кожи, разглаживает морщины, устраняет косметические дефекты.
  4. Ацетил гексапептид-3 расслабляет мышцы, и морщины становятся менее заметными.
  5. Альфа-гидроксикислота в составе лифтинг крема отшелушивает уже отработавшие свой век мёртвые клетки, стимулирует выработку коллагеновых волокон, устраняет возрастную пигментацию, смягчает.
  6. Пептиды делают кожу более упругой, заживляют микротравмы, уменьшают глубину морщин.
  7. Кофермент Q10 замедляет старение.
  8. Кинетин удерживает влагу, выравнивает цвет, защищает от фотостарения.

Если хотите приобрести лучший лифтинг крем для лица, обращайте внимание на то, есть ли в средстве данные компоненты. Именно они обеспечивают необходимую подтяжку увядающей кожи. Есть ещё один маленький секрет, который позволит вам не ошибиться в выборе. В списке ингредиентов на первом месте находится вещество, процентное содержание которого в данном креме самое высокое.

Знакомимся с составом

Любопытный факт. Коэнзим Q10 (по-другому его называют убихинон) является витаминоподобным веществом, которое есть во всех клетках человеческого организма, но особенно много его в сердце и печени. Именно он придаёт кремам лифтинг эффект.

Задачи и состав косметического средства

Для того чтобы определить действенность крема с лифтинг эффектом следует подробно изучить основные цели и состав средств данной категории. Выделяют следующие аспекты:

Задачи и состав косметического средства
  • насыщение клеток необходимыми микроэлементами и увлажняющими компонентами;
  • восстановление упругости и эластичности кожных покровов;
  • стимулирование процессов обмена и регенерации кожи лица;
  • максимальное удаление возможных дефектов лица (обвислость и дряблость кожи);
  • наличие антивозрастных ингредиентов, способствующих замедлению процессов старения;
  • предоставление максимальных условий для нужного питания кожи в определённом возрасте;
  • обеспечение естественного сияния кожи со здоровым цветом лица.
Задачи и состав косметического средства

При выборе соответствующего крема лифтинга важно подобрать наиболее подходящее косметическое средство, которое устранит всевозможные проблемы кожи и замедлит процессы старения кожи!

Задачи и состав косметического средства

Состав кремов с лифтинг эффектом должен содержать определённое сочетание активных компонентов натурального происхождения, способствующих получению максимального эффекта при использовании косметических средств.

Задачи и состав косметического средства

Основные ингредиенты:

Задачи и состав косметического средства
  1. экстракт пророщенной пшеницы способствует увлажнению кожи и насыщает её необходимыми микроэлементами;
  2. наличие линоленовой кислоты обеспечивает восстановление защитного барьера кожи;
  3. производные ретинола обладают высокой восстанавливающею способностью и обновляют кожные покровы;
  4. масло кокоса, содержащее жиры и белки, обеспечивает питание клеток кожи;
  5. содержание глицерина, мочевины и гиалуроновой кислоты способствуют увлажнению кожи;
  6. производные токоферола являются природными антиоксидантами и предотвращают процесс старения;
  7. комплекс пептидов положительно влияет на омоложение кожи;
  8. природный экстракт розмарина обладает противовоспалительными свойствами;
  9. сочетание коллагена и эластина обеспечивают процесс сохранения упругости, эластичности кожи и способствуют максимальной выработке веществ организмом;
  10. масла из эфиров (цитрусы, ладан, жасмин, гвоздика, чайное дерево) благоприятно воздействуют на кожу лица.
Задачи и состав косметического средства

Производители экспериментируют на сочетании активных компонентов и предоставляют эффективные лифтинг средства с максимальным эффектом воздействия!

Читайте также:  Прекратите есть эти 5 продуктов, если хотите избавиться от прыщей

Применение косметических средств с лифтинг эффектом противопоказано в любом возрасте, так как использование таких кремов характерно в определённой возрастной категории женщин после 40 лет. Кожа требует дополнительного ухода, потому что естественные процессы регенерации кожи замедляются, и начинает процесс старения. Стоит понимать, что использовать косметику данного направления нужно только при наличии явных показаний для получения максимального воздействия!

Состав продукта

Натуральные составляющие

  • витаминные комплексы (А, Е, Р);
  • кислоты (линоленовая, гиалуроновая, фруктовые и пр.);
  • масла (эфирные, растительные);
  • экстракты растений, водорослей;
  • растительный трехатомный спирт глицерин;
  • структурный белок коллаген;
  • растительные гормоны (например, кинетин);
  • чудо-вещество для энергии кожных покровов Коэнзим Q10;
  • пчелиный воск;
  • разные выжимки из полезных растений (ромашки, розмарина, петрушки и пр).

Химия

Крем для кожи лица

Без химических составляющих формула идеального крема, который способен укреплять мышцы и преобразовывать кожу, будет неполной. Среди популярной химии, которую добавляют в продукты с лифтинг эффектом:

  • силиконовые добавки для подтяжки овала лица;
  • гексапептид, который составляет конкуренцию ботоксу;
  • добавка Е321 (бутилокситолуол) для длительного хранения продукта и пр.

Как подтянуть мышцы лица

Как можно подтянуть мышцы лица за 10 минут в день без операции? Существует масса методов, позволяющих укрепить и подтянуть мышцы, а также сделать овал лица идеальным.

Подтянуть мышцы лица помогут следующие упражнения:

  • встать прямо, подбородок кверху. Четко и протяжно надо проговаривать «а», «о», «э», «и» в течение 5-10 секунд. Повторить 3 раза;
  • чтобы подтянуть овал лица и убрать второй подбородок, нужно сжать пальцы в кулак и с силой давить им на подбородок 10 секунд. Повторить 3 раза;
  • обхватить себя руками и медленно тянуть шею вверх, держа при этом ровно спину. Дойдя до «предела», глубоко вдохнуть и сосчитать про себя до 10, после чего вернуться в исходное положение. Количество повторов – 5;
  • опустить и тянуть уголки губ книзу в течение 5 секунд, после чего вернуть их на место. Повторить минимум 5 раз;
  • сесть на стул с ровной спиной. Взять в рот карандаш и в таком положении выписывать им любые слова в течение нескольких минут;

Упражнения для лица

Как подтянуть мышцы лица
  • сделать глубокий вдох и надуть щеки, плотно сомкнув губы. Затем ладонями надавить на них, создавая сопротивление в течение 5 секунд и не выпуская при этом воздух из щек. Затем расслабиться и совершить еще 5-6 подходов;
  • вытянуть губы «трубочкой» и отвести их вправо, после чего в эту же сторону повернуть и шею. Сосчитать до 5 и вернуть губы в исходную позицию. То же самое следует повторить на левую сторону. Количество повторов – 10;
  • закрыть нижние и верхние зубы губами при открытом рте. Затем приложить ладони к щекам и попеременно поднимать и опускать их до тех пор, пока не устанут мышцы (это упражнение поможет сделать скулы красивыми и в целом подтянуть лицо);
  • разместить под подбородком 2 кулака и упереться языком в подъязычную область рядом с зубами. Далее кулаками надо давить вверх, а языком создавать этому движению сопротивление в течение 30 секунд. Затем 5 секунд отдохнуть и повторить упражнение 10 раз.

После «тренировки» на лицо целесообразно нанести крем с lifting-эффектом.

Обратите внимание! Для достижения эффекта нужно соблюдать одно условие — комплекс упражнений нужно делать каждый день или хотя бы 5 раз в неделю, лучше перед сном.

Подтягивающий крем поможет скорректировать и омолодить кожу, обновить старые клетки, активизировать процессы регенерации, побороть возрастные изменения.

Разрешенные продукты

  • Минимум соли в блюдах, если не получается ее полностью исключить.
  • Любые овощи до 500-600 г в день. Лучше отдать предпочтение овощам с низким гликемическим индексом (сельдерей, капуста белокочанная, брокколи, помидоры, репа, огурцы, кабачки, редис, артишок, огородная зелень, в сыром виде морковь, свёкла и тыква, листья салата, спаржа, шпинат, соя, грибы, оливки, лук порей). В салаты можно добавлять отруби, семена льна и кунжута, как дополнительные источники клетчатки.
  • Бобовые, как источники клетчатки и белка.
  • Любители первых блюд могут употреблять овощные супы.
  • Нежирная морская рыба (раз-два в неделю жирная), кальмары, мидии, крабы креветки, раки, приготовленные отвариванием или запеканием без жира.
  • Отварная или запеченная курица, индейка, говядина, кролик.
  • Каши на воде (бурый рис, гречневая, овсяная, кукурузная и другие). Любители молочных каш, могут добавлять в конце приготовления нежирное молоко. Углеводная пища является достаточно калорийной, однако она должна присутствовать в рационе. Это связано с тем, что сложные углеводы, содержащиеся в крупах или цельнозерновом хлебе, медленно перевариваются и всасываются. Каши дают длительное чувство насыщения, содержат много клетчатки, а она необходима для слаженной работы кишечника. Если не можете обойтись без макаронных изделий, то раз в неделю можно позволить себе порцию спагетти из муки грубого помола с овощами и оливковым маслом.
  • В рационе должен присутствовать зерновой хлеб, хлебцы или хлеб с отрубями в минимальном количестве (100-150 г в день), если вы привыкли есть супы или овощные блюда с хлебом. Кроме того, он обеспечит чувство сытости на длительное время.
  • Яйца до двух штук ежедневно — это низкокалорийный белковый продукт, а желтки являются поставщиками ценного лецитина. Можно делать омлеты с овощами или вводить вареные яйца в овощные салаты для придания вкуса и сытости блюдам.
  • Фрукты до 300 г ежедневно. Отдавайте предпочтение грейпфруту или ананасу, которые имеют низкий гликемический индекс. Сюда можно отнести яблоки, киви, айву, авокадо, лимоны, манго, сливы, лайм.
  • Нежирный творог и молочные продукты, сыры и брынзу с жирностью 20-30%, сыр тофу. Все виды сыров можно использовать как добавку в салаты. Также в качестве заправки подойдет нежирный йогурт вместо сметаны.
  • Растительные масла холодного отжима обязательно должны входить в рацион питания для заправки каш, салатов и супов. Особую пользу имеют оливковое, соевое, кунжутное, арахисовое, масло зародышей пшеницы и льняное. Их можно употреблять по 1-2 ст.л. в день.
  • Сухофрукты — их можно употреблять до 50-80 г ежедневно.
  • Любые орехи 30-40 г в день.
  • В качестве напитков можно использовать чай с медом, имбирем или лимоном, травяные чаи, настой шиповника, минеральную воду, компоты, свежевыжатые соки. Зеленый чай с добавкой имбиря обладает мочегонным действием и способствует усилению обмена веществ, поэтому часто используется в программах снижения веса. Любую жидкость нужно употреблять между приемами пищи или за 30-60 мин до еды.
Читайте также:  ТОП-10 лучших хайлайтеров для лица 2020-2021

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
зелень 2,6 0,4 5,2 36
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
бобы 6,0 0,1 8,5 57
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
редис 1,2 0,1 3,4 19
редька белая 1,4 0,0 4,1 21
редька красная 1,2 0,1 3,4 20
редька черная 1,9 0,2 6,7 35
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
соя 34,9 17,3 17,3 381
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
топинамбур 2,1 0,1 12,8 61
тыква 1,3 0,3 7,7 28
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
чечевица 24,0 1,5 42,7 284
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
щавель 1,5 0,3 2,9 19
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
бананы 1,5 0,2 21,8 95
гранат 0,9 0,0 13,9 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
нектарин 0,9 0,2 11,8 48
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
виноград 0,6 0,2 16,8 65
крыжовник 0,7 0,2 12,0 43
смородина красная 0,6 0,2 7,7 43
смородина черная 1,0 0,4 7,3 44
Грибы
грибы 3,5 2,0 2,5 30
Орехи и сухофрукты
орехи 15,0 40,0 20,0 500
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
кунжут 19,4 48,7 12,2 565
семена льна 18,3 42,2 28,9 534
семена пажитника 23,0 6,4 58,3 323
семечки подсолнечника 20,7 52,9 3,4 578
Крупы и каши
гречневая крупа (ядрица) 12,6 3,3 62,1 313
овсяная крупа 12,3 6,1 59,5 342
овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366
пшенная крупа 11,5 3,3 69,3 348
Сырье и приправы
мед 0,8 0,0 81,5 329
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог тофу 8,1 4,2 0,6 73
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
кролик 21,0 8,0 0,0 156
Птица
куриное филе 23,1 1,2 0,0 110
индейка 19,2 0,7 0,0 84
Рыба и морепродукты
рыба 18,5 4,9 0,0 136
кальмары 21,2 2,8 2,0 122
мидии 9,1 1,5 0,0 50
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
Масла и жиры
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899
Напитки безалкогольные
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
* данные указаны на 100 г продукта

Упражнения для подтяжки овала лица: видео и рекомендации

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях одни из самых простых и действенных способов. Ничего сложного и трудного в них нет, более того, вы удивитесь, но все они вам знакомы с детства. Ну, кто из нас не гримасничал и не строил рожицы? Вот давайте и вспомним их:

  • Попробуйте надуть щеки и плотно сомкнуть губы. А теперь перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из стороны в сторону.
  • Состройте те же самые надутые щечки, но только перекатывайте шарик вперед-назад, раздувая область губ.
  • Вытяните вперед нижний подбородок и подвигайте им вперед-назад и вправо-влево.
  • Попробуйте запрокинуть голову назад насколько вам позволяют мышцы шеи, а затем, попеременно открывая и закрывая рот, подтягивайте с усилием нижнюю челюсть. Данное упражнение эффективно для подтяжки лица и шеи.
  • Растягивайте максимально рот, а потом стягивайте губы в трубочку.
  • Поиграйте лбом, попеременно хмуря и расправляя брови.

В общем, гримасничайте себе на здоровье, а овалу лица на пользу.

Интересно

Взяв за привычку правильно держать осанку, и не опускать голову, вы сразу же отметите, что ваш овал стал более четким. Все дело в том, что мышцы шеи, спины и плеч также ответственны за состояние мышц лица. Обратите внимание на балерин, даже в зрелом возрасте вы не встретите не одну танцовщицу с провисшим овалом.