Как избавиться от растяжек на бедрах и попе

Растяжки, или так называемые стирии – проблема, с которой может столкнуться практически любой человек. Излюбленными местами появления этих дефектов обычно служат живот, бедра и ягодицы. Методы лечения стрий зависят от стадии их развития и особенностей организма. О том, как убрать растяжки на ягодицах, вы узнаете из этой статьи. Здесь вы можете прочитать о том, в каких случаях справиться с этой проблемой можно в домашних условиях, а когда необходимо обратиться к специалисту.

Причины появления растяжек

Основной причиной появления растяжек являются резкие изменения, происходящие в организме человека. Часто стрии возникают ввиду быстрого набора массы тела, обусловленного, например, беременностью. Период вынашивания малыша характеризуется гормональной перестройкой женского организма. В этот период кожа будущей мамы теряет былую эластичность не только на животе, но и, казалось бы, в такой неожиданной области как ягодицы. Таким образом женский организм «готовится» к рождению ребенка. Справедливо отметить, что растяжки не являются только женской проблемой, сталкиваются с этим и мужчины. Любой человек в случае резкого набора массы приобретает излишек жировой ткани, оказывающий негативное действие на кожный покров и провоцирующий развитие микротрещин.

Появление стирий в случае отсутствия беременности говорит о гормональном дисбалансе, возникающем, например, при неправильном, несбалансированном питании. Употребление пищи, бедной микроэлементами и витаминами, провоцирует замедленную регенерацию кожи и низкий синтез коллагена и эластина. Эластичность кожи снижается, она утончается, а место образовавшихся разрывов заполняет соединительная ткань.

Если вы увлечены спортом, например, бодибилдингом, проводите много времени в спортзале, мечтая о сокровенных шести кубиках, то, скорее всего, вопрос «Как убрать растяжки на ягодицах, бедрах и животе» встанет и перед вами. Изнурительные силовые тренировки, неправильно выбранный комплекс упражнений — и вот вы в группе риска по появлению стирий. А употребление препаратов, искусственно повышающих ваши физические возможности, может только ускорить процесс появления этих дефектов.

Не последнюю роль в появлении растяжек на ягодицах играет и генетическая предрасположенность. Наличие растяжек у родителей увеличивает шансы появления их у детей. В этом случае подростку особенно важно уделять внимание их профилактике.

Растяжки на ягодицах: дефект, который можно сгладить путем восстановительных процедур

Что такое «впадины на бедрах»?

Как видно из названия, это кривые контуры тела сбоку, которые начинаются чуть ниже ягодиц и доходят до верхней части бедра.

Не слышали о таком? Возможно, вы знаете это под один из других названий: ямки, вмятины, полные бедра или восьмерка.

По-видимому, это проблема настолько распространена, что у нее есть собственное научное / медицинское название — его также называют «ушками» на бедрах.

Ямки на ягодицах могут быть могут быть вызваны особенностями строения костей или мышц и даже генетикой. Независимо от того, что является причиной, тренировки в любом случае могут исправить ситуацию.

Даже если вы не можете полностью избавиться от этой проблемы, вы можете сделать ее менее заметной.

Что такое «впадины на бедрах»?

Некоторые женщины надевают специальное корректирующее белье, чтобы сгладить ненужный рельеф, но это всего лишь временное решение. Ниже мы расскажем несколько способов, как убрать впадины на ягодицах по бокам, включая упражнения и другие средства.

Если вы действительно хотите побороть эту проблему, вам нужно посвятить себя здоровому образу жизни, т.е. тренировкам и правильному питанию.

Вам нужно помнить, что впадины на ягодицах — это, как правило, чисто жировые отложения, и тренируя боковые мышцы бедер, вы сможете навсегда отступить от этой проблемы.

Как избежать появления некрасивых полос

Профилактика растяжек — самый действенный метод борьбы с ними. В комплекс профилактических мер входят: применение специальной косметики и косметических процедур, правильные физические нагрузки.

Косметические процедуры

Поддерживая эластичность и упругость кожи ягодиц и ног, можно предупредить появление стрий. Каждый метод воздействия, указанный в таблице, решает свои задачи. Их комбинация оказывает более выраженный эффект.

Таблица — Косметические процедуры для профилактики растяжек

Процедура Задачи Техника
Использование косметики — Увлажнение; — насыщение витаминами и питательными веществами; — активизация процессов регенерации; — стимулирование синтеза волокон эластина и коллагена — 1-2 раза в стуки обрабатывать кожу специальными кремами, лосьонами, маслами (домашними и магазинными)
Контрастный душ — Нормализация микроциркуляции крови; — ускорение обменных процессов; — повышение тонуса — Ежедневно принимать контрастный душ (начиная с горячей воды, заканчивая — холодной)
Массаж — Активизация процессов регенерации; — стимуляция кровотока — Регулярно массировать участки кожи, подверженные образованию растяжек, пощипывающими и похлопывающими движениями (использовать растительные масла холодного отжима)
Как избежать появления некрасивых полос

Все три процедуры сочетаются между собой: после контрастного душа можно обрабатывать кожу подходящим косметическим средством, совмещая его нанесение с массажем. Среди магазинных препаратов для профилактики растяжек популярны: Indulgent Body Cream (Avent), Mama (Sanosan), 9 mois (Mustella), «Бепантол». Также подходят для этих целей оливковое, миндальное, персиковое масла.

Занятия спортом

Тонус кожи напрямую зависит от тонуса мышц, поддерживать который помогут оптимально организованные физические нагрузки. Вот несколько простых, но эффективных упражнений для мышц нижней части тела.

Выпады

  1. Встать прямо, ноги вместе, руки положить на пояс.
  2. Согнув правую ногу, сделать широкий шаг вперед, задержаться на 10-20 секунд и вернуться в исходную позицию.
  3. Повторить для левой ноги.
  4. Сделать пять-десять раз.

Приседания

  1. Поставить ноги на ширине плеч, кисти рук сцепить за головой.
  2. Медленно приседать до тех пор, пока ноги не согнутся под углом 90°.
  3. Занять исходное положение.
  4. Повторить пять-десять раз. Выполнить два-три подхода.
  5. Во время движения икры держать подтянутыми, для усиления эффективности.

Подъемы ног

  1. Стоя на коленях, упереться ладонями в пол.
  2. Вытянуть правую ногу и поднять ее параллельно полу.
  3. Занять исходную позицию.
  4. Повторить на другую ногу.
  5. Сделать по пять-десять повторений.
Как избежать появления некрасивых полос

Махи ногами

  1. В вертикальном положении держать руки на поясе.
  2. Выполнять по пять-десять махов каждой ногой поочередно.
  3. Не сгибать в колене.
  4. Сначала делать махи вперед-назад, затем — в бок.

Прыжки со скакалкой также помогут поддерживать мышцы ног и ягодиц в тонусе.

Почему возникают растяжки

Растяжки представляют собой кожный дефект в виде полос розового и красного цвета. Чаще всего проблема возникает на участках тела, которые подвержены максимальному растяжению. Стрии — это микротравмы отдельных кожных волокон. Они возникают при значительном растяжении эпидермиса. При этом стрии не несут никакой опасности для здоровья, а являются лишь косметическим дефектом. Область локализации проблемы — это грудь, живот, бёдра, ягодицы и ноги. Возникают стрии по разным причинам.

Основные провоцирующие факторы появления растяжек на бёдрах, ногах и ягодицах:

  • резкий набор веса;
  • пониженная эластичность волокон эпидермиса (генетическая особенность);
  • активные занятия спортом, а именно приседания;
  • отсутствие увлажнения кожи, пересушенность;
  • гормональные нарушения.

Важной причиной возникновения стрий является пониженная эластичность эпидермиса. Так, у одной женщины растяжки могут быть даже при незначительном наборе веса, а у другой не появляются даже при сильном приросте массы тела. Чаще всего стрии возникают во время беременности, в переходном возрасте, а также при нарушении выработки надпочечниками гормона кортизола.

Стрии на бёдрах возникают по разным провоцирующим факторам

У подростков

В период стремительного роста организма волокна кожи не поспевают за мышцами и жировыми тканями. Отсюда и растяжки. Они могут быть и на ягодицах, и на спине, и бедрах — там, где кожа плохо растягивается.

Репродукция гормона кортизона у подростков и дает этот стремительный рост организму. А клетки коллагена не успевают вырабатываться.

Растущему организму требуется много питания, но не всегда рацион правильный. Чаще всего подростки увлекаются фастфудом и энергетическими напитками, что приводит к увеличению массы тела. Плюс малоподвижный образ жизни, когда девушка или парень целыми днями валяется на диване, мечтая о красивом теле. Тогда растяжки на теле неизбежны.

Почему возникают растяжки

Сменив режим, перейдя к активным физическим упражнениям и правильному питанию, подросток вернет эластичность и красоту ягодиц.

У беременных

При гормональной перестройке организма у женщины во время вынашивания ребенка коллаген синтезируется слабо. А виноват гормон кортизол, который снижает уровень аминокислот, отвечающих за выработку коллагена и эластина в клетках кожи.

На попе эластичные ткани заменяются грубыми соединительными. Так появляются растяжки, похожие на шрамы длиной до десяти сантиметров.

Они могут остаться и после появления малыша на свет. У некоторых женщин стрии появляются после родов, когда под действием нагрузок кожа на попе лопается.

Контроль массы тела при беременности и после родов, отказ от продуктов, снижающих упругость кожи, поможет уменьшить риск появления рубцов на попе.

Растяжки у мужчин

Убрать растяжки на попе в домашних условиях стремятся не только женщины. Практика показывает, что с проблемой могут столкнуться и мужчины. Второй причиной подобных изменений кожи является ожирение. Когда подкожного жира становится слишком много, кожа перестает выдерживать такие нагрузки и начинает растягиваться, неизбежным является появление микротравм. Врачи отмечают, что при повышенной массе тела может нарушаться баланс гормонов и других полезных для организма веществ.

Физические упражнения

Для тех, кто решил подтянуть обвисшую кожу, физкультура – обязательная часть программы восстановления. Заниматься можно дома или обратиться за помощью профессионального инструктора в тренажерный зал.

Внимание: тренировки должны быть регулярными с поэтапным увеличением нагрузки!

Для попы и ног эффективны такие занятия, как:

  • прыжки со скакалкой;
  • бег;
  • вращение обруча;
  • езда на велосипеде;
  • спортивная ходьба.

В домашних условиях хорошо выполнять комплекс упражнений с акцентом на бедра и ягодицы:

  • приседать с широко расставленными ногами. В конечной позиции бедра должны быть параллельны полу, попа оттопырена назад, колени не выходят за пальцы ног;
  • лечь на бок, согнуть ногу, расположенную сверху, медленно поднимать. Работать надо мускулатурой ягодиц, внешней стороны бедра;
  • встать боком к лестнице, взяться за перила. Одну ногу поставить на первую ступень, другую – на вторую. Конечности должны перекрещиваться. Таким образом подниматься;
  • лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поднимать/опускать.
  • в положении «лежа» поднять ноги, сводить/разводить их в стороны, имитируя движения ножниц.

Ежедневная зарядка поможет:

  • укрепить мышцы;
  • восстановить упругость дермы;
  • избавиться от целлюлита;
  • активировать метаболизм.

Эффективность зарядки основана на улучшении кровотока. С кровью к коже доставляются питательные вещества, она быстрее обновляется, омолаживается.

Эфирные масла

Хотите повысить упругость кожных покровов и устранить свежие растяжки? Прекрасными помощниками в этом деле являются эфирные масла. Сегодня их можно приобрести в любой аптеке.

Рецепт №1 – смешиваем масла лесного ореха, апельсина, ростков пшеницы и розмарина. Полученное средство нужно ежедневно наносить на зону бедер, выполняя вертикальные движения от колен к животу.

Рецепт №2 – смешиваем масла мандарина (2 капли), нероли (3 капли) и лаванды (3 капли). Постарайтесь соблюсти указанные пропорции. Для уменьшения старых растяжек следует добавить еще и масла из зародышей пшеницы. Смесь каждый день втирать в кожу бедер после приема теплой ванны.

Спортивные упражнения

Немаловажным аспектом в устранении растяжек являются физические упражнения. Они налаживают обменные процессы, что благоприятно сказывается на состоянии дермы, а также способствуют перенесению крови и кислорода к тканям с рубцами. Кожа подтягивается, растяжки сужаются и выглядят менее различимыми.

Комплекс упражнений от растяжек на бедрах и попе:

Спортивные упражнения
  • Сесть на стул, спину держать прямой. Взяться за края стула руками и сначала поднимать, а затем опускать ноги. Это упражнение укрепит мышцы бедер. Выполнять упражнение рекомендуется в 3 подхода по 20 раз.
  • Лечь на спину, вытянуть правую ногу вверх до образования прямого угла (должно возникнуть натяжение мышц в области попы). Далее повторить упражнение с левой ногой. Делать 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
  • Лечь на живот, развести руки по сторонам. Сначала поднять правую ногу вверх, потом опустить, далее поднять и опустить левую ногу. Нужно пытаться вытянуть ногу максимально высоко, чтобы почувствовать натяжение мышц. Выполнять в 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
  • Лечь на спину, ноги согнуть под прямым углом. Поднять левую ногу вверх, выводя бедро к потолку. Держаться в данной позе 2-3 секунды, затем вернуться к начальной позе. Упражнение повторяют 2 раза по 10 подниманий для каждой ноги.

! Для максимального эффекта рекомендуется делать упражнения каждый день. Во время упражнений клетки кожи насыщаются кислородом. При этом создаются оптимальные условия для синтезирования в них белка молодости — коллагена.

Лечение растяжек у подростков

Для растущего организма растяжки – это временное явление, которое способно пройти самостоятельно. Но если у подростков наблюдается избыточный вес, который никем не контролируется и не корректируется, то это усложняет проблему. Ведь ожирение приводит и к гормональному сбою. Поэтому без участия специалистов не всегда можно обойтись.

Чем больший набор причин, повлекших образование стрий на попе у подростков, тем сложнее и дольше будет процесс избавления от них.

Аппаратное вмешательство в данном случае назначается так же, как и взрослым.

  1. Мезотерапия для подростков является не только безболезненной, но и безопасной процедурой. Благодаря введенному под кожу лекарству идет стимуляция восстановительных процессов в тканях.
  2. Лазерная шлифовка – более дорогая процедура, поэтому редко используется для коррекции ягодиц у подростков. Но эффект дает почти мгновенный.

Для подростков также подбираются специальные косметологические препараты, позволяющие подпитать кожу и помочь ей с регенерацией. В состав таких средств должны входить силикон и коллаген.

Растяжки на ягодицах: профилактика

Растяжки на попе, как избавиться от которых, вы уже знаете, являются следствием разных причин. Причем даже если вы удалите их посредством дорогой салонной процедуры, это не гарантирует того, что больше они не появятся. Важно позаботиться о профилактике стрий.

Растяжки на ягодицах: профилактика

Все достаточно просто. Важно правильно питаться и заниматься спортом. Также избегайте резкого сброса и набора веса – в том числе и мышечной массы. Беременным девушкам рекомендуется защищать кожу посредством масел и специальных кремов. Для профилактики можно использовать различные домашние обертывания и скрабы. Дополнительно они могут помочь подтянуть кожу и избавиться от целлюлита.

Главное в борьбе с растяжками на ягодицах – комплексный подход и регулярность. Подберите для себя максимально подходящие способы для их устранения и не сдавайтесь. Возможно, полностью избавиться от стрий и не получится, но в любом случае они должны стать менее заметными. Профилактические мероприятия

Растяжки на ягодицах: профилактика

Для того чтобы предупредить появление растяжек, необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

  • избегать чрезмерно загара;
  • пить больше жидкости;
  • постоянно увлажнять кожу маслами и кремами;
  • регулярно массажировать кожу во время приёма ванны;
  • пользоваться скрабами и пилингами для тела.

Немалую роль играет и рацион. При этом рекомендуется употреблять больше растительной клетчатки. В меню следует включить достаточное количество свежих овощей, фруктов, круп и соков. Красные, синие и белые стрии: в чем разница

Растяжки на ягодицах: профилактика

Кожный покров состоит из трех слоев:

  • эпидермиса,
  • дермы,
  • подкожной жировой клетчатки.
Растяжки на ягодицах: профилактика

Кровеносные сосуды, находящиеся во внутреннем слое кожи, придают растяжкам определенный оттенок. Впоследствии сосуды становятся пустыми, а рубцы – перламутровыми. Даже после загара их цвет не изменится. Белые растяжки на попе практически невозможно убрать.

Также различают единичные и множественные стрии. Их количество зависит от свойств кожи, степени растяжения, уровня гормонов.

Растяжки на ягодицах: профилактика

Любопытный факт! Растяжки зачастую появляются именно у женщин с лишним весом из-за гормонального дисбаланса.

Цвет дефектных полос на ягодицах меняется за несколько месяцев: красные и синие растяжки считаются «молодыми» до полугода, затем они превращаются в белые и уже не поддаются удалению.

Растяжки на ягодицах: профилактика

Почему появляются растяжки

Для того чтобы знать врага в лицо, давайте познакомимся с растяжками поближе. Тогда наши действия по избавлению от них станут более осмысленными.

Основная причина явления – недостаток такого нужного нам коллагена. Кожа в каких-то слоях теряет эластичность, и начинаются небольшие внутренние повреждения, которые потом выглядят как рубцы белого цвета.

Почему же нашей коже вдруг стало не хватать коллагена? Причин может быть море:

Почему появляются растяжки
  • увлечение диетами;
  • гормональные таблетки;
  • нездоровое питание;
  • отсутствие упражнений;
  • беременность;
  • лишний вес;
  • бодибилдинг;
  • гормональный фон.

Безусловно, беременным приходится сложнее всего: в это время организм активно настраивается на роды и в связи с этим вырабатывает большое количество расслабляющих гормонов, которые влияют, к сожалению, и на кожу.

Поэтому будьте особенно внимательны, будущие мамы! Не допускайте растяжек, вовремя используйте кремы и полезные косметические масла.

Как сделать, чтобы растяжек не было?

Увлажнять, увлажнять и ещё раз — увлажнять кожу! Только так и никак иначе. Чтобы уберечься и избавиться от растяжек, совсем необязательно использовать дорогие заморские кремы. Большинство из них дают эффект на ближайшие пару часов. Мойте тело сливками с солью и ухаживайте за кожей натуральными маслами. Эффект потрясающий!

Действенный рецепт для предотвращения растяжек

Возьмите 50 граммов жирных молочных сливок (лучше 33%) и добавьте в них 2 столовых ложки поваренной соли (лучше помола №1), размешайте хорошенько до загустения. Натуральный гель-скраб для душа готов! Для утреннего применения и бодрящего эффекта можете добавить сюда еще пару ложек молотого натурального кофе.

И никакого мыла! Любое туалетное мыло беспощадно сушит кожу! После сливочного или кофейного скраба, прямо во влажную кожу втирайте натуральное масло, например масло Сасанквы (отлично увлажняет) или масло Жожоба (прекрасно сохраняет влагу в коже).

Как убираются растяжки в области живота

Убирать стрии нужно на самых ранних этапах их появления, после того как они побелели, избавиться от них невозможно. Несколько советов как убрать растяжки на животе после родов и сильных перепадов веса:

  1. Наиболее весомыми помощниками станут не чудо-крема или правильное питание, а физические упражнения. Постепенно повышая тонус кожи, они также помогают улучшить структуру, что дает возможность убрать их.
  2. Кожную стимуляцию регенерации могут оказать витамины, которые следует втирать в проблемную зону, однако большого эффекта данная смесь не показала.
  3. Наибольшую эффективность для избавления живота от стрий имеют салонные процедуры, к примеру, озонотерапия. Во время процедуры в область живота делаются специальные инъекции, позволяющие увеличить обмен веществ и за счет этого осуществить клеточное обновление. Происходит постепенное уменьшение растяжек.

Эффективным способом является и фракционный термолиз, позволяющий убрать даже глубокие стрии из-за возможности лазера проникать на самые глубокие слои дермы.

Читайте также:  Вытянуть гной из раны в домашних условиях