Испанский хиромассаж лица — техника проведения + [фото и видео]

«Контурная пластика вам не поможет, ботокс вреден, а молодость можно сохранить вообще бесплатно, если каждый день выделять 10-15 минут на массаж», — примерно такими лозунгами пестрят сейчас многочисленные видеоинструкции, разные паблики и описания онлайн-курсов. Мы решили выяснить, стоит ли тратить на них свое время. И выяснили: стоит.

Принцип действия

Миофасция – это оболочка, покрывающая все сосуды, органы, нервы, она образует «футляры» для мышц. Ее основные функции опорная и трофическая. Именно группы миофасций отвечают за расстройства функций, болевые ощущения, а также двигательную активность. Выполняя массаж, специалист оказывает прямое воздействие на фасции, восстанавливая их и делая более гибкими.

Миофасциальный массаж способствует улучшению движения лимфы и крови. Фасции освобождаются от напряжения и застоя, а это, в свою очередь, позволяет мышцам свободно перемещаться в своем радиусе.

Благоприятное воздействие процедуры на лицо:

  • морщины на лбу и носогубном треугольнике разглаживаются;
  • уменьшается второй подбородок;
  • морщины в районе глаз становятся менее заметными;
  • мышцы лица начинают работать в нормальном режиме;
  • сужаются поры.

Чем полезен массаж лица

Проблема абсолютного большинства женщин: с появлением первых морщин мы особенно тщательно начинаем ухаживать за кожей, полагая, что всё дело именно в ней. Но правы мы лишь отчасти: да, процессы фото- и хроностарения никто не отменял. Они работают против нас, это так. Зрелой коже нужен дополнительный уход. Но появление морщин, складок и отёков на лице связано ещё и с невидимой глазу деформацией мышц и костей черепа. Учитывать эти непрерывно происходящие в организме изменения нужно: зная, почему наше лицо так изменилось, можно куда более грамотно выстроить систему anti age ухода за лицом и шеей.

Чем старше мы становимся — тем сильнее усыхают наши кости и уменьшается в объёме череп. Мышцы лица тоже слабеют: если раньше они плотно обхватывали череп, то с возрастом они теряют эластичность и утрачивают эту способность. Вслед за ними провисает и кожа. Из-за постоянного напряжения мышц пережимаются лимфатические сосуды, а значит нарушается и лимфоток. На лице это сразу заметно по отёкам, поплывшему овалу и второму подбородку.

Массаж — эта та же гимнастика, только пассивная. За 30–45 минут можно восстановить тонус одних мышц и снять спазм других. На лице результат будет видно буквально после первой процедуры: по тому, как выровнялся рельеф кожи, как она стала приятнее на ощупь, как появился здоровый румянец.

Массировать можно кожу, а можно мышцы, всё зависит от техники

Кому показан массаж

Пойти и записаться на массаж лица можно в любом возрасте. До 25 лет курс составляет не больше 5 процедур — для профилактики морщин или для лечения болезней кожи вроде постакне или последствий угревой сыпи. В 25–30 лет массажиста можно посещать для профилактики возрастных изменений: процедуры необязательно должны быть регулярными, а курс — длительным. 5–10 сеансов для видимого эффекта вполне достаточно. После 30 лет массаж может рекомендуется сделать обязательной частью антивозрастного ухода за лицом. Его допустимо совмещать с другими косметологическими методами омоложения — с инъекциями, например. Важно только соблюдать очерёдность: сначала курс массажа, потом для закрепления результата уколы красоты, и проводить обе процедуры регулярно.

В исполнении хорошего специалиста массаж в самом деле освежает лицо и даёт выраженный лифтинг-эффект. Сомнения в этом высказывают люди, которым просто не повезло встретить своего мастера. Всем, кто ещё не пробовал, совет: не верьте мифам о массаже. Самых распространённых два:

  • Массаж будто бы растягивает кожу. На самом деле он выполняется по линиям наименьшего растяжения кожи — они поэтому, кстати, и называются массажными. К тому же кожа, особенно молодая, очень эластична. Верхний слой растягивается только в том случае, если заметно увеличилась в объёме ткань под ним. Так бывает при сильных отёках, лишнем весе и во время беременности или с возрастом, когда истончается подкожно-жировой слой, и кожа начинает провисать.
  • Массаж не даёт никакого результата, это просто релакс, и всё. Да, от одной процедуры заметного результата ждать действительно не стоит, особенно если она выполнялась своими силами. Эффект будет, если вам грамотно подобрали технику массажа. Они бывают разными, и каждая рассчитана на решение конкретных проблем с кожей.

Массаж лица полезен в любом возрасте — до 25 лет как расслабляющая процедура, после 25 — как омолаживающая

Что такое щипковый массаж лица

Выполняя его, массажист захватывает кожу большим и указательным пальцами, совершая щипковые движения. Щипковый массаж относится к лечебным — он и был изобретен врачом, французским дерматологом Леонардом Жаке. Тот частично использовал методики китайского массажа, но несколько переосмыслил их. Во время массажа по Жаке на кожу оказывается сильное точечное воздействие. Ее не поглаживают, не растирают, не разминают, а берут в зажим и отпускают, причем делают это очень быстро.

Анастасия Буробина Врач-дерматолог, косметолог, эксперт марки L’Oréal Paris «Щипковый массаж — альтернатива мезотерапии. И неспроста: он улучшает кровообращение, нормализует работу сальных желез, выравнивает тон кожи, придает тонус, омолаживает и снимает воспаления. Польза щипкового массажа для лица заключается в стимуляции обменных процессов и усилении кровообращения, благодаря чему кожа становится более подтянутой, морщинки разглаживаются, устраняются застойные пятна от акне, цвет лица становится более ровным. Периодичность процедур — не чаще двух раз в неделю».

Читайте также:  Золотая выжимка из грецкого ореха для женской красоты

Кроме массажа по Жаке, существуют и другие разновидности щипкового массажа. Он считается довольно агрессивным, но его терапевтический эффект окупает не очень приятные ощущения в процессе.

Щипковый массаж не самый приятный, но результат налицо! © Getty Images

Показания и противопоказания

В принципе, щипковый массаж лица полезен в любом возрасте и мужчинам, и женщинам. Молодым людям он позволит дольше сохранить упругость и тонус кожи, а при определенных возрастных изменениях — улучшить состояние кожного покрова. Но основными показаниями являются самые разнообразные проблемы с кожей:

  • угревая болезнь;

  • повышенная жирность;

  • акне и постакне;

  • рубцы;

  • постоянно возникающие комедоны;

  • жирная себорея и др.

Если говорить о запретах, то противопоказан щипковый массаж при:

  • герпесе;

  • внешних повреждениях кожи лица (ранах, царапинах);

  • сосудистых звездочках и капиллярной сетке на лице;

  • аллергических высыпаниях;

  • обострении хронических заболеваний;

  • повышенной температуре тела;

  • воспалении лицевого нерва.

Также не рекомендуется щипковый массаж женщинам с оволосением лица (гирсутизмом).

Миофасциальный массаж лица — путь к здоровью и омоложению

Возрастные изменения кожи— суровая реальность, с которой рано или поздно сталкивается каждый человек. Появление морщин, потеря упругости, изменения овала лица — вот неполный список того, что несут за собой прожитые годы.

В распоряжении косметологии сегодня множество способов приостановить время, продлить молодость. Большинство из них предусматривает нарушение целостности кожных покровов, что само по себе достаточно рискованно.

Альтернативой операционным вмешательствам стал миофасциальный массаж лица — техника, которая предусматривает воздействия на мышцы человека при помощи ручных манипуляций.

 Суть метода

Основным отличием процедуры от обычного массажа является воздействие не на саму кожу, а на ткани, расположенные между мышцами. Точнее, на соединительную ткань — фасцию. На кожу оказывается глубинное регенеративное действие, которое, расслабляя мышцы, снимая напряжение, устраняя многие эстетические проблемы. Снятие напряжения происходит за счёт проработки триггерных точек — мест концентрации мышечных спазмов, напряжений.

 Функции миофасций

Фасция (в переводе с латинского — «повязка») — это оболочка из плотных соединительных волокон, покрывающая сосуды, нервы, органы. Они входят в структуру связок и сухожилий, обеспечивая крепление мышц к костям, формируя вокруг мышц своеобразный «футляр». Отвечают фасции за двигательную активность, принимают на себя всё возникающее напряжение. Основные функции миофасций:

  • подвижность мышц, передача движения от них к костям;
  • поддержка внутренних органов, сохранение их правильного положения;
  • защита сосудов и нервов, расположенных в мышечных тканях.

Подробнее о анатомии мышц лица и шеи на нашем сайте  можно узнать в этой подробной статье.

Нарушение функциональности фасций

При нарушении их функциональности происходит следующее:

  1. Мышцы сокращаются, значительное увеличивается нагрузка на фасции;
  2. Стараясь поддержать скелет, волокна растягиваются или сжимаются, изменяя первоначальную форму;
  3. Перенапряжение вызывает спазмы мышц, что ведёт к повреждению фасций и появлению на них болезненных уплотнений;
  4. Из-за нарушения обмена веществ фасции не получают необходимую воду и кислород — у человека возникает ощущение боли в мышцах.

В результате возможно развитие воспаления в мышечных волокнах, их изменение, что может перерасти в хроническое явление.

Процедура массажа улучшит ток лимфы и крови, фасции вернут первоначальную форму, освободятся от напряжения и застоя, что избавит человека от болезненных ощущений.

 Как действует массаж

Воздействие определёнными приёмами на соединительную ткань приводит к значительному улучшению физиологических процессов в организме:

  • Устраняются мышечные спазмы — мышцы приобретают правильную форму, уходят зажимы, блоки;
  • Корректируется овал лица, устраняется асимметрия, разглаживаются мимические морщины;
  • Усиливается кровообращение — в результате улучшается обмен веществ, снабжение клеток кислородом, питательными веществами;
  • Ускоряется лимфоток — продукты распада быстрее выводятся из организма,
  • Улучшая цвет лица, состояние кожи;
  • Выводится лишняя жидкость, устраняются отёки, сужаются поры;
  • Усиливается выработка эластина, коллагена;
  • Улучшается гидрация тканей — кожа увлажнена.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

  1. Скандинавский массаж лица
  2. Массаж лица медицинский
  3. Массаж лица от прыщей
  4. Вакуумный массаж лица
  5. Лечебный массаж тела
  6. Массаж от морщин
  7. Маски для лица в домашних условиях для очищения кожи лица
  8. Баночный массаж лица
  9. Массаж лица кисточками

Миофасциальный массаж лица и головы (дня)

Миофасциальный массаж лица и головы – одна из уникальных авторских методик Татьяны Шубиной. Она создана в 2004 году после поездки в Индию. Цель данного массажа – коррекция овала лица при любых возрастных изменениях.

Достоинство миофасциального массажа состоит в том, что с его помощью можно определить неподвижные участки тканей в лицевых мышцах. Именно из-за них появляются стойкие возрастные изменения в области лица, шеи и головы.

Массаж выполняется методом механической сцепки, а не традиционного скольжения.

Кроме этого мастер не использует косметические средства, что позволяет эффективнее определять фиброзные явления в лицевых мышцах, застой лимфы, а также глубокие мышечные «тяжи».

Начинать миофасциальный массаж следует с зоны головы, так как лицевые мышцы напрямую связаны с ней. В данной методике активно прорабатывается сухожильный шлем, зона ушной раковины, основание черепа. Общеизвестно, что нарушение кровообращения и лимфоотока в данных отделах приводит к скорому увяданию всех лицевых мышц.

В процессе освоения методики вы научитесь решать следующие задачи:

  1. Снятие напряжения в скальпе;
  2. Уменьшение отечности и фиброза тканей за счёт лимфодренажа;
  3. Разглаживание носогубной складки путем снятия напряжения в области носа.

Обучение методике миофасциального массажа лица и головы в Центре Татьяны Шубиной проходит на двух уровнях. В основе первого лежит лимфодренаж, второй направлен на коррекцию овала лица, а также глубокую проработку лицевых мышц.

**В первый день обучения вы рассмотрите и решите ряд задач:

Второй день обучения включает в себя глубокую проработку мышц и их креплений. В данном курсе Вы научитесь решать следующие задачи:

  1. Активная проработка лобно-затылочной мышцы (поможет навсегда избавиться от глубоких морщин в области лба, переносицы, откроет глаза, поднимет брови);
  2. Снятие напряжения с мышцы гордецов и крыльной носа (мы можем устранить нависающие «бортики» и глубину носогубной складки, убрать синеву у внутреннего угла глаз);
  3. Проработка круговой мышцы рта (работа с возрастными изменениями вокруг рта и подбородка);
  4. Правильная проработка скуловых мышц (создание красивого овала лица);
  5. Работа с подзатылочной группой мышц (снятие напряжения с затылка и расслабление головы).

БОНУС: Типы лица и подходы индивидуальной работы.

С уважением Татьяна Шубина!

Массаж Жаке – мифы и реальность

Особенность проведения лечебного массажа – все манипуляции напоминают щипок. Это авторская методика. Впервые ее применил и освоил француз Леонард Жаке. Дерматолог пытался найти способ восстановления дермы после травм, или хирургических вмешательств.

Применяя теорию активизации притока крови, он воздействовал на регенерацию кожи. Увеличение циркуляции по кровеносным сосудам стимулировало естественные процессы восстановления кожи. Торможение возрастных изменений кожи при этом было побочным эффектом.

Читайте также:  Как готовить кислородные маски для лица в домашних условиях

Кому показано щипковое воздействие

Когда мастер проводит лечебный массаж по Жаке, он с разными усилиями пощипывает кожу. Движения достаточно болезненные, но при этом прорабатываются внутренние слои дермы. Если выполнять щипки правильно, усиливаются микроциркуляционные потоки, уменьшаются воспалительные образования. Техника оздоровляет кожу, кроме этого есть стойкий эффект подтягивания, четче становится овал лица.

Показания к применению:

  • следы рубцов и шрамов;
  • проблемная кожа и следы от акне;
  • угревая сыпь, комедоны;
  • себорейное поражение;
  • «старые» воспалительные зоны;
  • большое количество пигментных пятен;
  • активные сальные железы;
  • проблемы с периферическим кровотоком;
  • провисание, морщинистая кожа, возрастные проблемы.

Регулярность и грамотность выполнения действительно может удивить приятным результатом. Благодарные пациентки с благодарностью отзываются о методике, которая смогла изменить облик и дать уверенность.

Важно!

Выполненный массаж Жаке отлично работает на проблемных зонах тела. После процедур есть улучшения состояния кожи на бедрах, спине, зоне декольте.

Есть стойкий положительный результат:

  • полностью рассасываются воспалительные очаги;
  • уменьшаются видимые следы шрамов, рубцов;
  • контур лица восстанавливается;
  • увеличивается тонус мышц;
  • нормализуется салоотделение;
  • улучшается оттенок лица;
  • уходит раздражение, угри, акне.

Массаж должен обязательно выполнять специалист. При комплексном воздействии косметолог прорабатывает дерму, мышцы, улучшая их общее состояние.

Кому нельзя щипковую технику

Массаж относят к агрессивной технике, нужно исключить риск занесения инфекции при случайном нарушении целостности кожи.

Персонал косметологических салонов проходит профессиональную подготовку. Не следует проводить массаж лица по Жаке пациентам, у которых:

  • присутствуют образования на поверхности лица (папилломы, крупные родинки);
  • есть явные повреждения кожи лица (ранки, порезы);
  • острая стадия герпеса;
  • наличие проблем с лицевым нервом (снижение чувствительности, несимметричное лицо);
  • высокая температура тела при инфекционном поражении;
  • присутствие на коже явных воспалительных очагов;
  • купероз сосудов лица;
  • местные проявления аллергии – покраснения, высыпания;
  • сильное оволосение лица у женщин по мужскому типу;
  • высокий болевой порог;
  • поражение кожи – экзема мокнущая, с гнойничками.

Важно!

Перед записью на щипковый массаж лица необходимо реально оценить все риски. Если пренебрегать противопоказаниями, то возможны осложнения от синяков до более серьезных последствий.

Показания и противопоказания к массажу лица

Как и многие процедуры, массаж лица тоже обладает как показаниями, так и противопоказаниями.

Показания:

Показанием к проведению процедуры может служить введение под кожу некоторых видов гелеобразных корректоров морщин и овала лица. Большинство из них после процедуры ускоряют свое основное действие.

Помимо этого массаж лица можно проводить в случае, если пациент ощущает сильный местный дискомфорт, а также после инъекций препарата, в состав которого входит ботулинический токсин. В таком случае процедура может способствовать восстановлению мышечных функций.

Отдельно стоит упомянуть показания к массажу лица каждой возрастной категории людей.

  • Молодые люди в возрасте до 27 лет. Основным показанием к массажу лица в таком возрасте является угревая болезнь, находящаяся в стадии компенсации или субкомпенсации, а также жирная пористая кожа.
  • От 28 до 35-40 лет. В таком возрасте обычно замедляются естественные процессы образования фибробластов и влагообразующих элементов кожи.
  • После 35-40 лет (реже после 45 лет). Наиболее активно проявляются признаки старения лица, шеи и зоны декольте (снижается тонус и тургор кожи и мышц, появляются первые мелкие и глубокие морщины; а также дополнительные кожные складки в области шеи и верхних век). Это прямое показание к косметологическим процедурам, в основе которых лежит массаж.

Вне зависимости от возрастной категории массаж лица актуален при наличии второго подбородка, возникшего за счет переизбытка подкожно-жировой клетчатки или за счет гипотонии, а также в случае атонии сухой обезвоженной кожи. Естественно, что для каждого отдельного случая показана определенная техника массажа.

Противопоказания:

Как и любая другая эстетическая или медицинская процедура массаж лица, шеи и зоны декольте имеет свои ограничения.

Категорические противопоказания к массажу:

  • Наличие на коже острых инфекционно-аллергических высыпаний (экземы, пиодермии, герпес и др.);
  • Многочисленные родинки (невусы) и папилломатозные образования;
  • Нарушение целостности кожного покрова (царапины, ссадины, порезы);
  • Повышенная ломкость поверхностных сосудов кожи;
  • После проведения срединных и глубоких химических пилингов.

Кроме этого массаж обозначенных выше зон противопоказан при наличии онкологических заболеваний близлежащих органов, острого неврита лицевых нервов, гипертонической болезни (3-я стадия), острого гайморита, синусита, заболеваний свертывающей системы крови.

Виды массажа лица

Существует несколько основных видов данной процедуры:

Классический массаж лица

Оказывает благотворное влияние на мимические мышцы в зоне ушей, носа, глаз и рта. Схема массажа затрагивает лоб, глазницы, нос и носогубные складки, щеки и учитывает кровоснабжение, которое осуществляется ветвями снаружи сонной артерии и артериями глаз.

Лимфодренажный массаж лица

Выполняется с целью нормализации оттока лимфы и ее нормальной циркуляции в тканях кожи. В результате процедуры является возвращение тонуса коже, обновление клеток, снижение отечности и устранение темных кругов под глазами. Помимо этого данная процедура предотвращает дряблость кожи, а также образование и углубление морщин.

Нейроседативный массаж лица

Показания и противопоказания к массажу лица

Один из лучших способов побороть накопившееся эмоциональное напряжение. Этот вид массажа не только устраняет стресс и его последствия, но и значительно повышает стрессоустойчивость организма.

Пластифицирующий массаж лица

Позволяет достичь здорового цвета лица, восстановить форму. Кроме этого, выполняя такой массаж в качестве профилактики можно достигнуть выраженного омолаживающего эффекта, а также стимулировать сальные железы. В результате процедуры активизируется кровообращение и нормализуется лимфоток в тканях; оказывается расщепляющее действие на зону подкожно-жировой клетчатки; заметный регенерирующий эффект.

Показания и противопоказания к массажу лица

Эффект от массажа лица

После массажа лица наблюдается следующие изменения:

  • Улучшается кровоток;
  • Укрепляется мышечная ткань;
  • Кожа становится упругой;
  • Омолаживающее действие;
  • Активизируется обмен веществ.
Показания и противопоказания к массажу лица

Техника проведения испанского хиромассажа

Как уже говорилось, эта методика насчитывает более 100 классических приемом, но помимо них, массажисты часто используют и авторские техники. Чтобы понять, как делать испанский хиромассаж лица, рекомендуем не только прочитать инструкцию, но просмотреть видео.

Техника проведения испанского хиромассажа
  1. Кожу важно тщательно очистить от косметики и выделений. Для этого используются либо масляные растворы, либо мицеллярные воды. Ни в коем случае нельзя применять спиртосодержащие тоники и лосьоны – они пересушат эпидермис, чем могут повлиять на результаты массажа;
  2. Этот лимфодренажный массаж выполняется в маслами – для хиромассажа отлично подходят легкие и ароматные смеси. Например, виноградная косточка, апельсин или лаванда. Для большей эффективности и расслабления мышц, эфиры можно немного подогреть;
  3. Любая контурная пластика при помощи массажных приемов начинается с легкой разминки кожи. Этот прием еще называется седативной техникой. Подушечками осуществляются легкие фрикции по контуру овала, к шее, наверх – к подбородку и чуть дальше – к носогубной складке. После пальцы «перебегают» выше – к носу и щекам, и по вискам поднимаются на лобный выступ;

    Седативный этап

  4. После движения становятся чуть более размашистыми и по лицу нужно водить не пальцами, а ребрами рук. Ладони разворачиваются наружу и ребром устанавливаются на массажные линии. Это крылья носа, скулы, глазные впадины и центр лба;

    Проработка массажных линий ребром ладони

  5. Движения не должны быть быстрыми, но и слишком замедляться тоже нельзя. Старайтесь выдерживать определенный темп;

    Щипковая техника хиромассажа

  6. Особое внимание уделяется лимфатическим узлам. Здесь важно работать не только медленно, но и мягко. Массажисты рекомендуют представлять вязкую жидкость, текущую под пальцами. Чем аккуратнее двигаются руки – тем больше излишка уходит;

    Проработка лимфатических узлов

  7. После того, как мышцы расслабились и кровь прилила к коже, наступает этап лимфодренажной или мышечной техники. Пальцами захватывается небольшой участок кожи на щеках и пальцы начинают поступательно двигаться к носу. От носа они возвращаются на щеки, после чего переходят на глазницы и брови. После бровей щипки проводятся на лобной части лица. По контуру нужно вернуться вниз овала и продолжить действия на подбородке и шее;

    Лимфодренажная техника

  8. Чтобы этот массаж стал не только структурным или расслабляющим, но и лифтинговым, после стимуляционной части наступает этап подтяжки. Его техника выполнения значительно варьируется в зависимости от мастера, но самый распространенный вариант – потягивание небольших участков кожи. Для удобства, лифтинг проводится сначала на одной половине лица, после на другой. Важно помнить, что это – не буккальный массаж, во время подтяжки не должны быть больно или дискомфортно;

    Лифтинг кожи при помощи хиромассажа

  9. Для завершения сеанса можно провести криомассаж со льдом из трав. Это поможет закрыть поры и снять румяность с лица после активизации кровотока.

    Завершающий этап с криомассажем

Техника проведения испанского хиромассажа

В салоне дополнительно могут предложить омолаживающую маску или другую завершающую процедуру. По времени, хиромассаж лица, как и аппаратный, занимает от 15 до 30 минут, а тела от 40.

Техника проведения испанского хиромассажа

Есть еще один вариант выполнения массажа, который задействует зоны шеи и декольте, а также, волосяную часть головы. Он способен снять напряжение и усталость, а также зарядить энергией. Конечно, это не исключается его омолаживающих свойств.

Техника проведения испанского хиромассажа

Особенностью этой техники хиромассажа лица является короткое время «разминки» и продолжительная лимфодренажная фаза. Только в ней пощипывания и фрикции проводятся не по массажным линиям, а по всей обрабатываемой плоскости. Со стороны может показаться, что такая методика грубовата, но на самом деле, она невероятно приятная и эффективная.

Техника проведения испанского хиромассажа

До и после домашнего хиромассажа

Техника проведения испанского хиромассажа

До и после хиромассажа

Техника проведения испанского хиромассажа

Эффект от 10 процедур хиромассажа

Техника проведения испанского хиромассажа

Что важно знать про хиромассаж:

Техника проведения испанского хиромассажа
  • После курса процедур эффект держится не менее 8 месяцев. При этом, курс может включать как 6 сеансов, так и 10;
  • Результаты заметны сразу после окончания процедуры, хотя закрепляются они только через несколько сеансов;
  • Стоимость хиромассажа лица в Москве варьируется от 10 до 18 долларов за полчаса;
  • Для того, чтобы сделать массаж самой себе, не обязательно проходить обучение – достаточно тонко чувствовать строение лица и внимательно просмотреть видео про этот вид воздействия;
  • Регулярность процедур может быть любой, но целесообразнее всего проводить сеансы 2 раза в неделю.
Техника проведения испанского хиромассажа

Техника безопасности

Выполнять упражнения нужно четко по инструкции, особенно бережно работая с нижней частью спины. Места, в которых кожа повреждена, задействовать не стоит. Если в мышцах идет воспалительный процесс, то миофасциальный релизинг рекомендуется проводить только после обсуждения вопроса с опытным тренером, чтобы случайно не нанести своему организму серьезный вред. Будьте готовы, что занятие на все тело займет около часа.

Фитнес-клубы предлагают и групповые тренировки, и индивидуальные. Естественно, что во время работы с тренером один на один вы проработаете все зоны более эффективно, но вопрос выбора занятий в первую очередь зависит от финансовых возможностей. Можно заниматься дома самостоятельно, используя доступные руководства. В этом случае важно следить за техникой выполнения и не спешить, чтобы избежать травм.

Техника безопасности

МФР эффективно расслабляет мышцы и избавляет от боли

Лучшие масла

Каждый вид масла имеет определенные свойства, которые устраняют те или иные проблемы. Наиболее эффективными являются следующие виды: оливковое, миндальное, персиковое, кунжутное, из виноградных или абрикосовых косточек. Масла богаты витамином Е, улучшающим состояние кожи. Жирные кислоты — питают.

Подбирайте масло к своему типу кожи:

  • для жирной кожи: масло жожоба или подсолнечное;
  • для сухой: из косточек абрикоса, авокадо или из ростков пшеницы;
  • для нормальной или комбинированной: миндальное или оливковое.

Перечисленные базовые масла берутся за основу. К ним добавляются эфирные масла для достижения определенного эффекта:

  • эвкалипт — успокаивает раздражение;
  • гвоздика — улучшает кровообращение;
  • сосна — хорошо очищает поры;
  • кипарис — выравнивает цвет лица;
  • корица — устраняет отеки.

Для приготовления состава достаточно к 10 мл базового масла добавить 5–6 капель эфирного. В продаже имеются готовые массажные смеси, включающие не только масла, но и отдушки. Перед покупкой ознакомьтесь с инструкцией: для решения каких проблем эта смесь предназначена. Массажное масло наносят на чистые руки и слегка втирают в кожу.