21 полезная привычка, которая улучшит вашу жизнь

На успешность человеческой жизни, помимо объективных обстоятельств, влияет также уровень самооценки, которая начинает формироваться в дошкольном периоде под влиянием окружения ребенка, в первую очередь — родителей. Самооценка — это оценка личностью своих возможностей, качеств и места среди других людей.

полезная привычка

Среди большого количества полезных советов, основными являются:

Совершенствуйте ораторские способности

Действительно, оказаться перед большой публикой с выступлением впервые довольно страшно, но карьерные продвижения потребуют от Вас регулярного общения с группами людей. Поэтому учиться этому мастерству нужно обязательно.

Развивайте навыки программирования

Компьютерная техника, занимающая в нашей жизни значимое место, вряд ли исчезнет в ближайшее время. Правильное обращение и умение использовать по максимуму возможности ПК, станут хорошим подспорьем в любом виде профессиональной деятельности.

Слушайте подкасты

С их помощью можно изучить самые различные темы. Слушать их можно в свободное время: по дороге на работу, во время пробежки или прямо в автомобильной пробке.

Узнавайте основы психологии

Наука поможет Вам понять не только себя, но и окружающих Вас людей, определить их намерения и побуждения.

Имейте собственное хобби

Хобби должно сопровождать Вас всю жизнь, дарить Вам радость и увлекать.

Записывайте

На протяжении всего дня записывайте в блокнот основные задачи, которые выполнены Вами за день. Так можно точно определить, на что Вы тратите свое собственное время и, возможно пересмотреть тот список ненужных дел, который не несет никакой продуктивности, заменив его более полезными профессиональными и личными делами.

Знакомьтесь с новыми людьми

Ежедневно общайтесь с одним незнакомым человеком. Каждый незнакомец является своеобразной новой возможностью. Он может стать другом, идейным вдохновителем или совсем не занять никакого места в Вашей жизни. При этом с каждым незнакомцем Ваш страх перед общением с неизвестным будет исчезать.

Внимательно слушайте

Слушайте каждого собеседника, даже того, который хочет рассказать только о личных успехах.

Не тратьте время без пользы

Только понимая значение каждой минуты собственной жизни, можно добиться большого успеха.

Двигайтесь к цели

Находите удовольствие в каждом шаге, ведущем Вас к собственной мечте. Не пользуйтесь в жизни отсроченными планами. Делайте не когда-нибудь, а уже сегодня. Только так, можно пробраться сквозь туманные дорожки к светлому будущему.

Будьте хорошим другом

Постарайтесь построить крепкие дружеские отношения и будьте хорошим другом. Каждый из нас является отражением своего друга, поэтому глядя на него, можно увидеть и себя.

Читайте также:  Как программисту найти работу и адаптироваться в Германии

Получайте новый опыт

Получайте максимальное количество опыта. Старайтесь с каждым днем расширять свой жизненный опыт. Этого можно достичь за счет воплощения в жизнь креативных идей.

Не тратьте деньги попусту

Приучите себя откладывать определенную сумму с каждого вида собственного дохода. Не пропускайте ни одной возможности накопить средства. Позже Вы сможете использовать на приобретение важной для Вас вещи, развитие собственного бизнеса или простое путешествие.

Учитесь в тех, кто мудрее вас

Бывайте в компаниях пожилых людей. Только они смогут поделиться с Вами своим колоссальным жизненным опытом. За свою жизнь они успели где-то побывать, что-то сделать, с кем-то познакомиться.

Медитируйте

Так можно справиться с безумием, которое встречается ежедневно.

Не сомневайтесь

Справляйтесь со своими сомнениями. Эмоции сомнения и позора сковывают Вас и не дают возможность идти дальше, они негативно влияют на здоровье. Отпускайте их и двигайтесь вперед.

Гуляйте

Проводите время на улице. Не сидите в офисе на обеденном перерыве. В выходные отправьтесь в поход. Во время отпуска съездите к морю. Окунайтесь в проявления дикой природы, они помогут избавиться от депрессии и подарят новые жизненные силы.

Общайтесь с разными людьми

Знакомьтесь и общайтесь с людьми, отличающимися от Вас по своим взглядам, социальному статусу, семейному положению. Узнавайте их мнение о тех или иных событиях, старайтесь понять их жизненные цели, дайте им собственный совет в том аспекте, где вы уже добились каких-то высот.

Ведите дневник

Делайте заметки о каждом новом знакомстве, приобретении встрече. Записывайте информацию вместе с датой события, иногда дата имеет очень большое значение.

Читайте романы

Увлекитесь чтением романов. Читая роман за романом, Вы обучаетесь жизненному опыту его героев, моделируете ситуации собственной жизни, познаете эмоциональное состояние действующих лиц, сможете спрогнозировать ту или иную ситуацию, происходящую с другом или партнером.

Ставьте цели

Ежедневно ставьте для себя минимальные цели. Это может быть количество прочитанных страниц, приседаний или отжиманий. Заставляйте себя выполнять задуманное. Выполняя задачу ежедневно, Вы можете постепенно одолеть гигантский проект.

О методиках исправления самооценки

В сети есть отличный ролик «Stop It» о том, как человек приходит к психологу, а тот советует просто перестать ездить по одним и тем же рельсам и искать подтверждение своим страхам в глазах прохожих.

О методиках исправления самооценки
  • Нарисовать снежинку с линейкой на лучах и подписать лучи: какой я друг, какой я работник, как я выгляжу и так далее. Психологи рекомендуют рисовать семь, плюс-минус два луча. Когда вы соедините все точки на них, у вас получится кружочек, который покажет ваше самоощущение и сильные провалы.
  • Еще один прием: схематично нарисовать себя в расчерченном поле из квадратов, такой рисунок покажет пропорции вашего самоощущения. Когда рисует ребенок доподросткового возраста, он рисует себя в правильных пропорциях, подростки рисуют себя искаженными, как и взрослые люди, — очень непропорционально, а пенсионеры — снова более-менее адекватно.
О методиках исправления самооценки
  • Есть огромное количество литературы о том, как поднять самооценку, в том числе и очень забавной. Одна знакомая мне рассказывала: надо с утра встать, раздеться, подойти к зеркалу и сказать: «Я королева» то ли сто раз, то ли больше. Согласитесь, очень странный совет. Такие советы иногда, наверное, годны, чтобы с утра как следует развеселиться. Если я буду уговаривать себя, что я прекрасна, этого хватит ненадолго. А может быть, получится и обратный эффект: согласитесь, есть мало людей, которые с утра выглядят прекрасно.
  • Опираться на «звезду Женжера». Звезда имеет полюса, векторы развития человека: верхушка — интеллект, правый и левый луч — эмоции, а также нижние лучи — физический и духовный полюса. Например, духовный полюс — это про ценности семьи. Тут хорошо бы задуматься о ценностях, которые мы взяли от родителей, потому что они свои ценности взяли у своих родителей, а те — у своих, а времена-то меняются.
  • В гештальт-психологии есть такое понятие, как «срыв», то есть обесценивание. Нам с детства внушают: не возгордись, и эта штука живет в голове и мешает получить самое вкусное — удовлетворение от того, к чему долго шел. Нужно заметить момент удовлетворения, позволить себе быть довольным.
О методиках исправления самооценки

Интеллект — структура

Для начала, давайте определимся, — что же такое интеллект? Интеллектом называют способности человека узнавать что-то новое, учиться и развиваться накапливая опыт, а также умение достигать поставленных целей, решая на своем пути задачи тем или иным способом. Интеллект объединяет в себе следующие виды познания:

Читайте также:  15 секретов успешного прохождения собеседования

Виды познания

  1. Восприятие — целостная оценка любых проявлений окружающего мира;
  2. Память — запоминание, хранение и вспоминание информации;
  3. Мышление — формирование представлений, понятий и суждений;
  4. Ощущение — анализ и оценка воздействия раздражителей (как позитивных так и негативных) на органы чувств;
  5. Воображение — создание образов, их контроль, формирование выводов.

Качества интеллекта

Интеллект — структура

Интеллект человека имеет несколько качеств или составляющих:

  1. Желание узнавать что-либо новое (любопытство);
  2. Возможность отсеивать главное от второстепенного (глубина разума);
  3. Умение использовать накопленные знания и опыт (подвижность разума);
  4. Способность выявлять взаимосвязи, приходить к различным выводам по цепочке размышлений (логика);
  5. Умение аргументировать (доказательность);
  6. Способность адекватно оценивать себя и окружающий мир (критичность);
  7. Умение оценивать проблему глобально (широта мышления).

Распределение функций между полушариями

Биологический возраст

Возраст – это субъективно-объективная реальность, данная нам в ощущениях, не правда ли? Даже упоминания о возрасте могут выглядеть непохоже: От «Оленьке прибавился ещё один годик», до «а вы прекрасно держитесь», а теперь вот совсем огорошили «120-только начало?!»

Ну а если серьёзно, как все-таки начать контролировать скорость старения?

  • Определить начальный показатель.
  • И отслеживать его при применении различных интервенций – диеты, бады, лекарства.

Факторы, влияющие на биологический возраст.

В ходе исследований Стив Хорват и его команда выяснили, что «часы старения» идут быстрее, если у человека есть любой из таких факторов:

  1. Повышенный уровень глюкозы в крови (по данным эндокринологов благополучным считается показатель глюкозы менее 5,5 ммоль/л).
  2. Уровень С-реактивного белка повышенный , СРБ (это показатель системного воспаления в организме, оптимальный СРБ < 1,5 мг/л).
  3. Повышенный индекс массы тела, ИМТ, и объем талии (идеальный ИМТ 18,5 — 24,9; ИМТ свыше 30 — ожирение; оптимальный объем талии для мужчин менее 94 см, для женщин — менее 80 см).
  4. Повышенное систолическое (верхнее) давление (в возрасте до 50 лет оно должно быть менее 120 мм рт ст, от 50 до 75 лет — не выше 130 мм рт ст).
  5. Повышенный уровень триглецеридов в крови (оптимальный показатель – менее 1,8 ммоль/л)
Читайте также:  14 идей, как сменить профессию в 40-50 лет мужчине и женщине

Тест на биологический возраст

Ответьте честно на следующие вопросы:

1. Есть ли у Вас межбровные морщины?ДаНет 2. Есть ли у Вас морщинки вокруг глаз?ДаНет 3. Есть ли у Вас морщины на лбу?ДаНет 4. Есть ли у Вас морщины под глазами?ДаНет 5. Есть ли у Вас мешки под глазами?ДаНет 6. Есть ли у Вас опущение верхнего века?ДаНет 7. Есть ли у Вас есть выраженные носогубные складки?ДаНет 8. Есть ли ослабление (провисание) овала лица?ДаНет 9. Есть ли у Вас второй подбородок?ДаНет 10. Наблюдаете ли Вы морщины на шее?ДаНет 11. Есть ли у Вас морщины вокруг рта?ДаНет 12. Есть ли у вас пигментные пятна на лице, руках?ДаНет Назад Следующий

Time is Up!

CancelSubmit Quiz

Привычки, которые снижают и повышают IQ

Если верить ученым, все, начиная от информационных технологий, и заканчивая пристрастиями в еде, влияет на интеллектуальный уровень человека.

Но вот что интересно, если в 30-х годах прошлого столетия уровень IQ человечества достиг своего пика благодаря улучшению условий жизни, качественному образованию и здоровому питанию, то сегодня, в продвинутом XXI веке интеллект человечества снизился на несколько пунктов!

Привычки, которые снижают и повышают IQ

Получается, что в век стремительного развития информационных технологий, во время активного освоения космоса и изучения человеческого организма на молекулярном уровне, человек становится только глупее! По словам исследователей, всему виной вредные привычки, которых в современном мире стало чрезвычайно много. Давайте вместе изучим вредные пристрастия, негативно влияющие на наш интеллект, а также узнаем о привычках, которые повышают IQ.

Йога для интеллекта

С помощью йоги каждый человек может развить свой интеллект и повысить продуктивность работы. Причем необязательно выполнять долгие медитации или сложные упражнения. Начинающим занятия предлагаются простые техники, которые помогут расслабиться и вернуть вдохновение. Им требуется уделять всего несколько минут в день, а результаты станут заметными достаточно быстро.

Перевернутые позы способствуют тому, что кровоток притекает к голове, а кровообращение улучшается. Это помогает улучшить концентрацию и благоприятно воздействует на развитие интеллектуальных способностей. Можно отметить следующие позы, которые пригодятся для приведения себя в тонус:

Йога для интеллекта
  • стойка на голове;
  • наклон при широко расставленных ногах;
  • поза собаки с мордой, направленной вниз и др.

Одной из самых устойчивых асан является наклон вниз при широко расставленных ногах. Она способствует удлинению позвоночника и снятию зажимов, что, в свою очередь, улучшает тонус и поднимает настроение. При повышении уровня подготовки позу можно варьировать, наклоняясь меньше с опорой на руки. Для того чтобы делать наклон глубже, необходимо сложить руки за спину. Асана способствует увеличению ясности мышления и стабильности ума.