10 хитростей ношения каблуков, чтобы ноги не болели

Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев.

Чтобы обнаружить проблемы с ногами, надо просто приглядеться к обуви. Сбитый каблук, потертости и выпуклости на ботинках могут многое рассказать о болезнях своего хозяина.

Поделитесь этой новостью //

Если стелька в кроссовках снашивается неравномерно, в одном месте она как новая, а под большим пальцем зияет дыра, это говорит о продольном плоскостопии. Стопа должна равномерно распределять вес тела по всей своей площади. 50% — на правую, 50% на левую сторону стопы.

Из-за плоскостопия чрезмерно растягиваются мягкие ткани, которые держали составы, поэтому те стали работать в неестественном положении по отношению друг к другу. А так как на это они не рассчитаны, то перенапрягаются и теряют стабильность. Из-за этого неправильно и распределяется нагрузка. После появления дырявых стелек может появиться дискомфорт в спине, а затем и травмы.

Изношенный каблук тоже говорит о начальной стадии плоскостопия. Если подошва заминается или стирается, хозяину давно пора к врачу. Выявить проблему можно, просто взглянув на обувь сверху, когда морщины на месте сгиба пальцев смещены во внутреннюю сторону.

Программа «НашПотребНадзор» выяснила, может ли плоскостопие привести к нарушению прикуса и даже частичной потере зрения, а также узнала, как правильно подобрать обувь и стельки.

Новости СМИ2

Как выбрать обувь

Неправильный подход к выбору обуви сулит ее счастливой обладательнице не только мозоли и испорченное настроение, но и куда более серьезные проблемы — заболевания позвоночника, суставов, болезни связок и проблемы с кровообращением. Какая же обувь самая вредная? Такую носить, без сомнений, можно, но не слишком часто!

  • Слишком высокий каблук Чтобы ноги оставались здоровыми, а позвоночник — ровным, основная нагрузка при ходьбе должна приходиться на пятку. Туфли на высоком каблуке хоть и красивы, но чертовски вредны для женских ножек!

    Центр тяжести во время ходьбы переносится на пальцы ног, основание большого пальца расплющивается, начинает расти косточка, возникают плоскостопие и невыносимая боль, может формироваться косолапость. Наш совет: опустись ниже! Чем ниже каблук, тем естественнее чувствует себя стопа. Устойчивый каблук не выше 5 см — идеальный вариант.

    © DepositPhotos

  • Плоская подошва Любая из крайностей — сильный стресс для стоп и позвоночника. Обувь с плоской и тонкой подошвой вредна не меньше высокой шпильки! Любимая пара балеток на низком ходу или ультрамодных сандалий-гладиаторов лишена всяких амортизирующих свойств.
    Читайте также:  7 модных аксессуаров осень-зима 2020-2021, которые стоит приобрести

    Ежедневная носка такой обуви чревата губительными последствиями: образуются пяточные шпоры, укорачивается ахиллово сухожилие, деформируется свод стопы. Ортопеды убеждены, что у любительниц плоской подошвы даже походка меняется — становится шаркающей, как у старика.

    © DepositPhotos

  • Платформа В норме при ходьбе стопа перекатывается с пятки на носок, но в обуви на платформе женщина двигается, словно робот — без естественного переката. В таком случае мышцы стоп не работают, а мышцы голени, наоборот, испытывают чрезмерную нагрузку.

    Это приводит сначала к деформации стоп, а затем — к нарушению работы всего опорно-двигательного аппарата. Без особой сноровки передвигаться в такой обуви (как и в туфлях на высоком каблуке) крайне опасно: есть риск подвернуть ногу и разорвать сухожилие.

    © DepositPhotos

  • Вьетнамки Вьетнамки можно и нужно носить на пляже и у бассейна, но никогда в городе! Старайся ходить в них не больше 1 часа в сутки, ведь такая обувь не предназначена для серьезной нагрузки. Ударная нагрузка на стопу, обутую в шлепанцы, а также на голеностопный сустав и колено усиливается в разы.

    Каждый шаг сопровождается ударом по пяткам, на них появляются трещины, присоединяется инфекция, возникает воспалительный процесс. Детям вьетнамки, кстати, полностью противопоказаны.

    © DepositPhotos

  • Кроссовки Ну у кого в гардеробе нет любимой пары кроссовок! Конечно, есть модели абсолютно безвредные, изготовленные по всем нормам. Но есть и такая спортивная обувь, которую можно смело назвать вредной. Взять хотя бы кеды: плоская подошва и хлипкий задник не позволяют носить их более 2 часов в сутки без вреда для здоровья.

    © DepositPhotos

  • Как выбрать правильную обувь

  • Покупай обувь, которая максимально соответствует форме ноги.
  • Отправляйся за новыми туфлями вечером.
  • Не покупай обувь впритык и не разнашивай ее.
  • Обращай внимание на амортизирующие свойства желанной пары.
  • Сделанная из замши или кожи стелька защитит стопы от раздражения и болезненных волдырей.
  • Если ты нашла классические туфли, идеально подходящие твоей стопе, не скупись и сразу бери две пары! Такие прослужат тебе не один год.
  • Выбирай обувь по размеру большей стопы. Да-да, у большинства людей одна стопа немного больше второй.
  • © DepositPhotos

    Вредная обувь есть в гардеробе каждой женщины, ведь хочется и в балетках продефилировать, и стройные ножки показать, прогуливаясь в туфлях на шпильке!Чтобы не стать жертвой злополучной косточки (вальгусной деформации первого пальца стопы) или плантарного фасциита (подошвенных шпор), не забывай и об удобстве, отправляясь за очередной модной парой.

    Не забудь поделиться нашей полезной статьей с подругами. А если ты ощущаешь постоянную усталость в передних отделах стоп, покалывание в области подошвы, появились боли, припухлость и покраснение вокруг суставов больших пальцев ног — сразу же обратись к врачу-ортопеду!

    • Поделиться на Facebook
    Читайте также:  История возникновения юбки, культовые модели от известных кутюрье

    published on according to the materials

    Не навреди!

    Есть мнение, что восточные туфли с задранными изогнутыми носами появились под влиянием доминирующей религии — буддизма и связанных с ним течений. Будда был настолько добр, что не мог убить ни одно живое существо, будь то насекомое или червяк. Кроме того, он утверждал, что каждый живой организм — это переродившаяся душа, любой человек в следующей жизни мог стать букашкой, паучком или бабочкой.

    Не навреди!

    Поэтому буддисты носили мягкую обувь, не создающую шума, чтобы не беспокоить лишний раз окружающих. А благодаря загнутым носам, они раздвигали траву и распугивали насекомых, которые успевали убежать до того, как их раздавят.

    Склейте пластырем третий и четвертый пальцы

    Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.

    Склейте пластырем третий и четвертый пальцы

    Спортивная обувь

    Обувь, предназначенная для занятий спортом и активного времяпрепровождения, изготавливается из определенных материалов — эластичных, прочных, теплых и влагоотталкивающих. Но с другой стороны, такая обувь плохо пропускает воздух. Если носить ее целый день не снимая, ноги потеют, внутри накапливается влага. От постоянной влажности и перегрева раздражается кожа ног и ступней, появляются опрелости и повреждения.

    Как носить

    В идеале спортивную обувь нужно использовать по назначению, когда вы идете в спортзал или на пробежку. Но если вы, что называется, живете в кроссовках и кедах, следите за гигиеной ног особенно тщательно. В первую очередь, не экономьте на носках: покупайте качественные изделия, лучше двухслойные. В этом случае трение между ногой и тканью будет меньше. Они также обладают и влагоотводящими свойствами. Имейте в виду, что именно трение и влажность приводят к большинству проблем с кожей — образованию волдырей, потертостей. Влажная кожа особенно ранима.

    Повреждения, в свою очередь, служат воротами для инфекций, например, грибка стопы. Чтобы избежать этого, каждый день утром и вечером обмывайте ноги теплой водой с мягкими моющими средствами. Не используйте горячую воду и жесткое мыло: они дополнительно высушивают кожу ступней. После ванны насухо вытрите ноги и тщательно обработайте кожу специальным кремом или лосьоном. Такие средства питают, увлажняют, успокаивают, восстанавливают и дезодорируют кожу стоп. Обладают еще и антисептическим, дезодорирующим действием.

    Читайте также:  C чем носить белые кеды (женские): фото-подборка из 40 луков

    Правильный уход за стопами и удобная обувь помогут вам надолго сохранить здоровье и красоту ног.

    В движении

    Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

    Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

    Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

    Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

    Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

    При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

    Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.